ΕΧΩ ΕΝΑ ΒΑΡΟΣ

Σας έχουν αναφερθεί τα πλεονεκτήματα της άσκησης χιλιάδες φόρες και γνωρίζετε τι θα έπρεπε να κάνετε, αλλά είναι τόσο εύκολο να βρείτε δικαιολογίες. 'Είμαι τόσο άνετα στον καναπέ', 'Η αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή ’,ή 'Κάνει τόσο κρύο έξω'. Τους ακούσαμε όλους αυτούς προηγουμένως ,οπότε πως παίρνετε (και κρατάτε) το κίνητρο να σηκωθείτε και να γυμναστείτε τακτικά; Σχέδιο. Ζώντας μια πολυάσχολη ζωή, είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς ότι υπάρχει χώρος να χωρέσει και η καθημερινή γυμναστική. Δώστε στην γυμναστική προτεραιότητα και ενσωματώστε την μέσα στην καθημερινότητά σας. Μην την κάνετε προαιρετική. Επίσης βοηθάει να σχεδιάζετε την άσκηση όταν είναι πιο πιθανό να την απολαύσετε. Για παράδειγμα, εάν το βρείτε δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι τα πρωινά την καλύτερη ώρα, μην το δοκιμάσετε και γυμναστείτε τις πρωινές ώρες. Δοκιμάστε το μεσημεριανό διάλειμμα ή μετά την δουλειά. Πάρτε τον ...

Κάθε ηλίθιος μπορεί να κριτικάρει, να κατηγορήσει, να παραπονεθεί, και οι περισσότεροι ηλίθιοι το κάνουν. Dale Carnegie Όταν κρίνεις τους άλλους, δεν τους χαρακτηρίζεις, χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου. Wayne W. Dyer Μην κρίνεις έναν άνθρωπο από αυτά που λένε οι άλλοι γι’ αυτόν. Γκιόργκι Γκουρτζίεφ Όταν οι άνθρωποι ζητούν να τους κριτικάρεις, αυτό που πραγματικά περιμένουν είναι να τους παινέψεις. William Somerset Maugham Μπορούμε να κρίνουμε τον χαρακτήρα κάθε ανθρώπου απ’ τον τρόπο που αντιμετωπίζει τους επαίνους. Σενέκας Αυτός που αρνείται τον έπαινο για πρώτη φορά, το κάνει για να τον επαινέσουν και δεύτερη. Παροιμία Είναι πολύ εύκολο να επικρίνει κανένας, παρά να κάνει ο ίδιος το σωστό. Βίκονσφιλντ Να εκφέρεις κρίση με προσοχή, ακόμη κι όταν η υπόθεση είναι καλή. Γιατί είναι εύκολο να πληγώσεις τους ανθρώπους, αλλά αδύνατο να τους διορθώσεις. Σοπενχάουερ Όπως ο βράχος δεν μπορεί να κουνηθεί από τον άνεμο, έτσι και ο σοφός είναι αταλάντευτος μέσα σε ...

Δεν χρειάζονται πολλά λόγια για τον Μαχάτμα Γκάντι . Όλοι γνωρίζουμε για τον άνθρωπο που οδήγησε το 1947 τους Ινδούς στην ανεξαρτησία από την Βρετανική κυριαρχία. Διαβάστε τις θεμελιώδεις αρχές που σύμφωνα με τον Γκάντι, πρέπει να υπάρχουν στην ζωή μας. 1. Γίνε εσύ η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο Εάν αλλάξεις τον εαυτό σου, θα αλλάξεις τον κόσμο σου. Εάν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, τότε θα αλλάξουν οι ενέργειές σου, αλλά και το πώς αισθάνεσαι. Και με αυτόν τον τρόπο ο κόσμος γύρω σου θα αλλάξει. Όχι μόνο γιατί πλέον θα βλέπεις το περιβάλλον σου μέσω νέων «φακών» σκέψης και συναισθημάτων, αλλά και γιατί η αλλαγή μέσα σου μπορεί να σου επιτρέψει να αναλάβεις δράση με τρόπους που δεν είχες ποτέ φανταστεί. 2. Κανείς δεν μπορεί να με πειράξει χωρίς την άδειά μου Το τι νιώθεις και το πώς αντιδράς σε κάτι, είναι πάντα δική σου επιλογή. Μπορεί να υπάρχει ένας «κανονικός» ή ένας κοινός τρόπος αντίδρασης σε διαφορετικά πρά...

Συντάκτης: Μαρία Κρίβα , 20/11/2014 Η αποτοξίνωση συνδέεται συχνά με την περιστασιακή δίαιτα ή με την ολιγοήμερη αποχή από ανθυγιεινές τροφές. Δεν είναι, όμως, αυτή η ουσία της. Αν και ακούγεται μια δύσκολη διαδικασία γεμάτη θυσίες, στην πραγματικότητα η αποτοξίνωση μπορεί να μπει εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα και να μην αποτελεί την τρομερή δοκιμασία που πολλοί πιστεύουν. Δεν χρειάζεται καν μεγάλη προσπάθεια για να βάλετε στην καθημερινότητά σας μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε τις ανεπιθύμητες τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα σας χαρίσουν περισσότερη υγεία και ευεξία. Ζεστό νερό με λεμόνι Μια από τις πλέον αναγνωρισμένες ιδιότητες του νερού είναι η ικανότητά του να βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Ένα ποτήρι ζεστό νερό, λοιπόν, ενισχυμένο με λίγες σταγόνες λεμονιού μπορεί να κάνει θαύματα για το ξεκίνημα της ημέρας και συμβάλλει καθοριστικά στην β...

Υπάρχει η πεποίθηση ότι κάποιος μπορεί να παχύσαρκος και υγιής, αλλά μια νέα έρευνα έρχεται να καταρρίψει αυτή την θεωρία. Επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Kangbuk Samsung της Νότιας Κορέας διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν πολύ υψηλότερο επιπολασμό της πρόωρης συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες - ακόμη και αν δεν πάσχουν από κάποια καρδιαγγειακή πάθηση. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούν να θεωρηθούν ως υγιή άτομα, όπως τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Η παχυσαρκία μπορεί συχνά να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, διότι οι ασθενείς έχουν αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα τους και είναι εν δυνάμει διαβητικοί και υπερτασικοί ασθενείς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να είναι παχύσαρκοι και υγιείς – καθώς, εμπίπτουν μεν στην κατηγορία των “παχύσαρκων” λόγω του αυξημένου ΔΜΣ, αλλά δεν έχουν σημάδια καρδιαγγειακής νόσου.   Οι ερευνητές μελέτησαν σχεδόν 15.000 ενήλικες ηλικίας 30-59 ετών, που δεν έπασχαν από καρδιαγγειακέ...

Δεν μπορείτε να κατηγορείτε πάντα την έλλειψη ύπνου. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που είστε κουρασμένοι όλη την ώρα και ίσως να μην τους είχατε φανταστεί καν. Ας δούμε μαζί 7 από τους πιο συνηθισμένους. Είστε αφυδατωμένοι Σύμφωνα με έρευνες, οι υγιείς γυναίκες που απέτυχαν να αντικαταστήσουν ένα ποσοστό του 1,5% του βάρους τους σε νερό αντιμετώπισαν εναλλαγές της διάθεσης και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι νευρώνες στον υποθάλαμο (η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο διαδικασιών όπως η ενυδάτωση και η θερμοκρασία του σώματος) στέλνουν μηνύματα που αλλάζουν τη διάθεση στο υπόλοιπο σώμα ως προειδοποιητικό σήμα ότι χρειάζεται να πιείτε περισσότερο νερό. Η λύση : Πίνετε 8 ποτήρια νερό καθημερινά και δε χρειάζεται να τα μετράτε αφού οι ανάγκες σας διαφέρουν ανάλογα με τη μέρα, τον καιρό και τη γυμναστική σας. Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να ουρείτε τουλάχιστον μια φορά κάθε τρεις ώρες και τα ούρα θα πρέπει να έχου...

Το άρθρο που ακολουθεί το έχει επιμεληθεί η κ. Ειρήνη Βουκκαλή (Διευθύντρια Διασφάλισης Ποιότητας της ENVITECH) Τον Οκτώβριο του 1980 η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ καθιέρωσε την 16η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη. Σήμερα η πείνα απειλεί περισσότερο από 800 εκατομμύρια ανθρώπου http://www.envitech.org/el/news/world-day-of-food-16-october/ ς στον πλανήτη και ο υποσιτισμός, η διατροφική ανασφάλεια, οι άθλιες συνθήκες υγιεινής και ο περιορισμός της βιοποικιλότητας είναι τα κύρια χαρακτηριστικά των υπό ανάπτυξη χωρών. Αντίθετα στις ανεπτυγμένες χώρες το πρόβλημα της παχυσαρκίας απειλεί την υγεία εκατομμυρίων πολιτών. Η εντατικοποίηση του πρωτογενούς τομέα της παραγωγής γεωργικών προϊόντων ζωικής και φυτικής προέλευσης, η ραγδαία ανάπτυξη τεχνολογιών μεταποίησης και συντήρησης τροφίμων και η υπερκατανάλωση «βιομηχανοποιημένων τροφίμων», δημιούργησαν καινούργια πρότυπα διατροφής και διαφοροποίησαν σημαντικά τις ...