ΕΧΩ ΕΝΑ ΒΑΡΟΣ

Αλήθεια, ξέρετε πόση ζάχαρη περιέχει ένα αναψυκτικό; Φυσικά δεν μιλαμε για light κλπ, αλλά για τα απλά αναψυκτικά. Που λέτε, ένα κουτάκι (330ml), περιέχει 10 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη!!! Δηλαδή; Αν υποθέσουμε ότι σε έναν γλυκό καφέ βάζουμε 3 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη, ένα κουτάκι αναψυκτικό , περιέχει λίγο πάνω από την τριπλάσια ποσότητα! Να το έχετε στο μυαλό σας αυτό...  http://coolweb.gr/

Ξύπνησες το πρωί και συνειδητοποίησες πως με δυσκολία κούμπωσε το τελευταίο κουμπί του τζιν. Κι αυτό σημαίνει νεύρα, χαλασμένο κέφι, διάθεση πεσμένη. Αφέθηκες λίγο τον τελευταίο καιρό και η... ανεμελιά σου άφησε ανάμνηση 1-2 κιλάκια. Τι μπορείς να κάνεις; Για την ώρα, φοράς κάτι άλλο. Μια φούστα, ένα φόρεμα... κάτι που δεν σου υπενθυμίζει συνεχώς αυτό που σε ενοχλεί. Αμέσως μετά... Υπάρχουν απλές και δραστικές ενέργειες για να... στείλεις τα κιλά από εκεί που ήρθαν! O διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει τα πιο χρήσιμα διατροφικά tips! Άλλαξε πιάτο: η πρώτη και πιο δραστική λύση είναι να μειώσεις για ένα διάστημα την ποσότητα όσων τρως. Η αφαγία δεν είναι λύση. Μην το ξεχνάς.   Σήκω από καναπέδες και κρεβάτια: Καιρός να αφήσεις και το αυτοκίνητο σπίτι και να δοκιμάσεις να περπατήσεις μέχρι τη δουλειά ή βάλε στο πρόγραμμα μια βόλτα -στις βιτρίνες, ας πούμε. Για να μην αναφερθώ στα σκονισμένα σου αθλητικά που έχουν να βγούνε από την ντουλάπα μή

Το βράδυ θα βγεις... Αλήθεια, το να ετοιμαστείς, να ντυθείς, να μακιγιαριστείς πόσες θερμίδες καίει; Ο χορός, η ορθοστασία πόσες θερμίδες καίει; Κι από την άλλη, τα ποτά που θα πιεις πόσες θερμίδες θα σου προσθέσουν. Κάναμε ένα "οδοιπορικό" θερμίδων από το πρωί του Σαββάτου μέχρι τα ξημερώματα της Κυριακής που θα γυρίσεις -μάλλον ζαλισμένη- σπίτι σου και καταγράψαμε πόσες θερμίδες θα κάψεις και πόσες θερμίδες θα πάρεις. Έτσι, από περιέργεια. Γιατί όταν διασκεδάζεις, όταν το γλεντάς με τους φίλους σου, όταν περνάς καλά... όλα αυτά περνάνε σε δεύτερη μοίρα.  ΤΙ ΘΑ ΚΑΨΕΙΣ Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ Περνάς την ημέρα σου χαλαρή μετά από μια κουραστική εβδομάδα στη δουλειά. Απολαμβάνεις το φαγητό σου με την ησυχία σου. Έφαγες; Δεν είναι ανάγκη να κάνεις τίποτα άλλο. Και το απόγευμα θα “μπεις” χωρίς παίδεμα στο καινούριο σου φόρεμα.   Άσε να περάσει ένα μισάωρο, ώστε να έχει γίνει η αρχική διεργασία της πέψης με την έκκριση αίματος και ξάπλωσε.

Αμερικανοί ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και ειδικότερα στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης αλλά και οι καρδιοπάθειες. Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Ιατρικής και Οδοντιατρικής του Νιου Τζέρσι, οι οποίοι μελέτησαν τις επιπτώσεις της στον οργανισμό 65 ενηλίκων ατόμων με προδιαβήτη. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία παρατηρείται διαταραχή των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που έχουν αυτό το πρόβλημα υπολογίζεται ότι έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν είτε διαβήτη είτε κάποια καρδιακή πάθηση. Σύμφωνα με την έρευνα, μια διατροφή πλούσια σε αμύγδαλα βοήθησε τόσο στη βελτίωση των επίπεδων της ινσουλίνης όσο και στη μείωση της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης (LDL), τα υψηλά επίπεδα της οποίας αυξάνουν τους κινδύνους σοβαρών καρδιακών προβλημάτων. «Τα ευρήματα της έρευνας είναι ιδιαίτερα σημαντικά, ειδικά για όσους βρίσκονται στις ομάδες υψηλού κινδ

Μπορεί η ζέστη, τα πιο ελαφριά ρούχα και ο ερχομός του καλοκαιριού να σας οδηγεί στη ζυγαριά και στην επιθυμία να χάσετε βάρος για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας… μήπως όμως ήρθε η ώρα να δείτε το βάρος από μια άλλη ματιά πέραν της εμφάνισης; Στοχεύστε στην υγεία και όχι σε μια εικόνα! Πόσο συχνά ξεκινώντας μια δίαιτα προσδιορίσατε το επιθυμητό για εσάς βάρος συγκρίνοντάς το με μια αδύνατη σιλουέτα, με αποτέλεσμα να θέσετε έναν ανέφικτο στόχο; Τις περισσότερες φορές η κινητήριος δύναμη στο να χάσουμε βάρος και ο στόχος που θέτουμε είναι άμεσα συνδεδεμένος με την εμφάνιση, παρακάμπτοντας όμως μια πιο ουσιαστική σχέση αυτή του βάρους με την υγεία. Προτού, λοιπόν, ξεκινήσετε την επόμενη δίαιτα βάζοντας έναν ανέφικτο στόχο πάρτε λίγο χρόνο να αξιολογήσετε ποιο είναι για εσάς το υγιές βάρος. Το ιδανικό ή διαφορετικά υγιές βάρος διαφέρει από άτομο σε άτομο και είναι το βάρος στο οποίο έχουμε μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουμε χρόνιες ασθένειες συνδέεται με

Τα περισσότερα ωφελήματα που προσφέρει η αεροβική άσκηση είναι αυτά που αποκομίζετε μετά από την πλέον πρόσφατη προπόνηση που κάνατε παρά από την άσκηση που είχατε κάνει παλαιότερα. Επιπρόσθετα οι εν λόγω ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, επηρεάζονται πολύ από το τι τρώτε μετά από την προπόνηση σας. Το περιεχόμενο της διατροφής που καταναλώνετε μετά από την άσκηση, μπορεί να επηρεάζει τις μεταβολικές αντιδράσεις του σώματος σας για ώρες ή ακόμη για μέρες μετά από την προπόνηση σας. Τα διάφορα τρόφιμα και φαγητά που καταναλώνετε μετά από τη σωματική άσκηση έχουν ανάλογα με το είδος τους διαφορετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό σας. Το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες αυτών που τρώτε μετά από την άσκηση επηρεάζει την ευαισθησία των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. Τα σημαντικά αυτά ευρήματα σχετικά με την περίοδο που διατηρούνται οι ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης και

Δεν έχει σημασία ποιο «πρόγραμμα» διατροφής ακολουθείτε προκειμένου να φτάσετε στον στόχο σας, υπάρχουν όμως μερικοί χρυσοί κανόνες που πρέπει να υιοθετηθούν προκειμένου να μειωθούν τα επιπλέον κιλά αλλά και να διατηρηθούν. Αν είστε τελικά έτοιμοι να αφήσετε το φαινόμενο «yo-yo» στο παρελθόν (να παίρνετε και να χάνετε βάρος συνεχώς), σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν κάποιοι κανόνες που σε κάθε περίπτωση θα σας βοηθήσουν όποιο πρόγραμμα διατροφής και αν ακολουθείτε. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει και να κινήστε. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητο «κομμάτι» ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ιδανικά, η φυσική σας δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ασκήσεις με αντιστάσεις. Αν έχει περάσει κάποιο μεγάλο διάστημα από την τελευταία φορά που ασκηθήκατε, θα πρέπει να επανέλθετε σταδιακά στο επίπεδο εκγύμνασης που ήσασταν. Έπειτα πίνετε άφθονο νερό , αν και προσλαμβάνετε νερό από τα τρόφιμα και τα ροφήματα που καταναλ

O γρήγορος τρόπος ζωής έχει επηρεάσει και διαμορφώνει και τη διατροφή μας με δυσάρεστες επιπτώσεις. Η κυριότερη αλλαγή που έχει συντελεστεί τις τελευταίες δεκαετίες είναι η μεγάλη ανάπτυξη του… φαινομένου Fast food. Το γρήγορο φαγητό έχει πλέον εισβάλει και στην ελληνική πραγματικότητα. Φαγητά όπως μπιφτέκια (χάμπουργκερ), τηγανητές πατάτες, πίτσα, μαγιονέζα, τηγανητό κοτόπουλο, αναψυκτικά τύπου κόλα, αποτελούν για μεγάλο μέρος του ελληνικού πληθυσμού, και δυστυχώς κυρίως για τα νέα παιδιά, καθημερινό ή σχεδόν καθημερινό φαγητό. Σουβλάκια Είναι το εθνικό γρήγορο φαγητό. Μπορεί να είναι από πολύ επιβαρυντικό με υψηλά λιπαρά και θερμίδες, μέχρι και σχετικά ανώδυνο, έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνεται ακόμα και σε πρόγραμμα απώλεια βάρους. Ενδεικτικά δίνουμε κάποιες θερμίδες, που πάντα βέβαια εξαρτώνται από το αν η πίτα είναι λαδωμένη (φτάνει κοντά στις 300 θερμίδες από μόνη της, ενώ αλάδωτη στις 150), και επιβαρυμένη με πολλά και κακής ποιότητας λιπαρά, αν έχει μέσα σω

Όλοι όσοι έχουν κάνει έστω και μια φορά δίαιτα στη ζωή τους, ξέρουν ότι ο χειρότερος εχθρός είναι οι λιγούρες για διάφορες απαγορευμένες τροφές και η συνεχής πείνα που αισθανόμαστε, καθώς δεν τρώμε τις τροφές και τις ποσότητες που θα θέλαμε. Αυτό, όμως, που πρέπει να προσέχουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι να μην πέφτουμε θύματα μιας δίαιτας-αστραπή που θα μας εξαντλήσει, θα χάσουμε βάρος γρήγορα στραπατσάροντας το μεταβολισμό μας και στη συνέχεια το πιθανότερο είναι να πάρουμε ό,τι κιλά χάσουμε πίσω, αλλά να κάνουμε σωστές επιλογές. Τι σημαίνει αυτό; Η απώλεια βάρους ακολουθεί την απλή εξίσωση «καίμε περισσότερα από αυτά που καταναλώνουμε» πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως, αυξάνοντας τη σωματική μας δραστηριότητα. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν θα μας κάνει να πεινάμε περισσότερο και να… λιγουρευόμαστε διάφορες «απαγορευμένες» τροφές; Ναι, εκτός αν επιλέξουμε τις τροφές που είναι και υγιεινές και όχι πολύ θερμιδογόνες και ταυτόχρονα