ΕΧΩ ΕΝΑ ΒΑΡΟΣ

Αναρωτιέστε για το πως θα χωρέσετε σε αυτά τα νέα ρούχα στην ντουλάπα σας; Τώρα ανακαλύψτε έναν διασκεδαστικό τρόπο να το πετύχετε και διαχειριστείτε το βάρος σας, μέσω Της υποστήριξης από τον προσωπικό σας σύμβουλο ευεξίας Της εκπαίδευσης πάνω σε θέματα ευεξίας και σωστής διατροφής για μακροχρόνια διαχείριση βάρους Των ευκαιριών συναναστροφής με ανθρώπους ίδιων αντιλήψεων κάθε εβδομάδα Της έμπνευσης σε ένα διασκεδαστικό περιβάλλον για να επιτύχετε ένα υγιές αποτέλεσμα Πάρτε μέρος σε μία Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους της περιοχής σας, ακολουθείστε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων και κερδίστε την γνώση και την αυτοπεποίθηση, ώστε να επιτύχετε ένα υγιές βάρος και ευεξία σε αυτό το χρονικό διάστημα. Γιατί έχει αποτέλεσμα η Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους; Η μεγαλύτερη πρόκληση στη διαχείριση βάρους είναι να παραμείνετε κινητοποιημένοι. Η Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους είναι ένας διασκεδαστικός και γεμάτος έμπνευση τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας στον

Μιας και υπάρχουν πολλά βιβλία που μας γράφουν περίπου πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό, ας δούμε πόσες περίπου θερμίδες χάνουμε ανάλογα με την δραστηριότητά μας. Ακόμα και στον ύπνο μας λένε οι ειδικοί χάνουμε θερμίδες και μάλιστα 70 την ώρα, δηλαδή σε 7 ώρες χάνουμε 490 θερμίδες. Εμείς κοιμόμαστε και η τύχη μας δουλεύει. Όταν είμαστε καθιστοί, χάνουμε 80 θερμίδες την ώρα, 10 θερμίδες παραπάνω από όταν κοιμόμαστε. Ε, ένα χέρι, ένα πόδι θα το κουνήσεις περισσότερο από ότι κοιμάσαι. Σε έναν απλό περίπατο χάνουμε 170 θερμίδες την ώρα. Καλό έ; Αλλά αυτό είναι πολύ λιγότερο από τι θερμίδες που καίμε στα.. ψώνια μας, όπου χάνουμε 300 ολόκληρες θερμίδες την ώρα. Άρα φύγαμε για ψώνια… Φυσικά ο βασιλιάς της απώλειας θερμίδων είναι το γρήγορο περπάτημα όπου χάνουμε 500 θερμίδες την ώρα. Προσωπικά προτιμώ τα ψώνια! Πάντως, ο καλύτερος τρόπος καύσης του λίπους λένε οι ειδικοί είναι το γρήγορο προοδευτικό περπάτημα. Αν είναι δυνατόν πρωινές ώρες και

  Υγιεινή διατροφή Συνταγές  /  Γρήγορες λύσεις  /  Φτιάξτο ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ  Γλυκά, νόστιμα και θρεπτικά, μερικές φορές τα αποξηραμένα φρούτα υπερτερούν σε ορισμένες από τις πολύτιμες ιδιότητές τους έναντι ακόμη και των φρέσκων. Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχει στραφεί στα αποξηραμένα φρούτα, μια κατηγορία τροφίμων που συνήθως βρίσκουμε πλάι στα πατατάκια στο ράφι του σουπερμάρκετ, ενώ η θέση που τους αρμόζει είναι κοντά στα φρέσκα φρούτα. Και αυτό επειδή τα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως η E και η C, καθώς και σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο και το κάλιο. Την ιδιαίτερη προσοχή των επιστημόνων, όμως, έχουν τραβήξει τα βιοενεργά αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχονται στα αποξηραμένα φρούτα (φλαβονοειδή και καροτενοειδή). Διαβάστε, λοιπόν, τι αποκαλύπτουν οι έρευνες για τα ξηρά φρούτα και με ποιον τρόπο συνιστάται να τα εντάξουμε στη διατροφή μας

Άρθρο του δρος Joseph Mercola Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας χάνει νερό μέσω των ούρων και του ιδρώτα ακόμα και όταν δεν κάνετε εσκεμμένα κάποια έντονη εργασία. Συνεπώς, θα πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς αυτά το υγρά και τα αναψυκτικά δεν αποτελούν την κατάλληλη λύση. Ο καφές και η σόδα συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία δρα ως διουρητικό και μπορεί να σας αφυδατώσουν. Ακόμα χειρότερα, τα αναψυκτικά, οι χυμοί φρούτων καθώς και άλλα ζαχαρούχα ροφήματα είναι βασικές πηγές φρουκτόζης, η οποία απλώς επιδεινώνει την υγεία σας. Το ίδιο ακριβώς ισχύει για τα ροφήματα με τεχνητά γλυκαντικά. Έτσι, το κλειδί είναι να πίνετε καθαρό νερό. Πόσο νερό όμως χρειάζεστε καθημερινά; Συχνά ακούμε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αυτό όμως μπορεί να είναι πάρα πολύ για ορισμένους ή για άλλους να μην είναι αρκετό. Οι απαιτήσεις του οργανισμού σας σε νερό μπορεί επίσης να ποικίλλουν από μέρα σε μέρα ανάλογα με παράγοντες, όπως το επίπεδο της δραστηρι

Η ειδικός της Herbalife Susan Bowerman μοιράζεται κορυφαίες συμβουλές, ώστε να ξεκινήσει το Νέο Έτος υγιεινά. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν μία δίαιτα και γυμναστική τον Ιανουάριο πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς το γιατί. Το Νέο Έτος σηματοδοτεί μία νέα αρχή και ένα τέλος στην σχεδόν ατελείωτη κατανάλωση από λιχουδιές της προηγούμενη χρονιάς. Αλλά πολλοί θα αντιμετωπίσουν το πρόβλημα πολύ επιθετικά - με υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες, άσκηση ή συνταγές για τις οποίες δεν θα μπορέσουν να δεσμευτούν - και σύντομα θα εγκαταλείψουν τις προσπάθειές τους. Ίσως είναι καλύτερα να δείτε το Νέο Έτος ως μία περίοδο προβληματισμού - να έχετε μία ρεαλιστική άποψη της τωρινής διατροφής και των συνηθειών άσκησής σας και στη συνέχεια να δεσμευτείτε σε ρεαλιστικές αλλαγές που ξέρετε ότι μπορείτε να τις ακολουθήσετε. Η θέσπιση λογικών στόχων που μπορείτε να συναντήσετε

  Γιατί πινγκ πονγκ; Σε όλο τον κόσμο εκατομμύρια άνθρωποι παίζουν πινγκ πονγκ για πολλούς λόγους. Είναι διασκεδαστικό, γρήγορο και έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μπορούν να το απολαύσουν άνθρωποι όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, λόγω του χαμηλού κινδύνου τραυματισμού. Βελτιώνει τα αντανακλαστικά, το συντονισμό χεριού-ματιού και την ισορροπία, ενώ παράλληλα τονώνει και ενισχύει τους μύες στο άνω και κάτω μέρος του σώματος. Δεν είναι απλώς μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση, είναι επίσης μια μεγάλη αερόβια προπόνηση. Εκτός από σωματική άσκηση είναι επίσης μια μεγάλη διανοητική εργασία. Σχεδιάζεις στρατηγικές και οι αποφάσεις για αυτές πρέπει να γίνουν σε δέκατα του δευτερολέπτου. Έτσι αυξάνονται τα επίπεδα συγκέντρωσης και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Όλη αυτή η διανοητική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών και κρατά τον εγκέφαλο νεαρό, έτσι ώστε να επιβραδύνει την εξέλιξη της γνωστικής έκπτωσης που συ