ΕΧΩ ΕΝΑ ΒΑΡΟΣ

Τα άτομα με βουλιμία έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ελλείψεις σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους. Η έλλειψη βιταμίνων μπορεί να συμβάλει σε γνωστικές δυσκολίες όπως είναι η απώλεια μνήμης. Αν το άτομο πάρει αρκετές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά είτε μέσω της  διατροφής του είτε μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να διορθωθούν τα προβλήματα. Πάντα να ενημερώνετε τον γιατρό σας σχετικά με τα βότανα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε ή σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε, επειδή ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν  τις συμβατικές θεραπείες του ατόμου. Παρακάτω είναι ορισμένες  διατροφικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τη γενική υγεία: Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό. Να πίνετε 6 με 8 ποτήρια φιλτραρισμένο νερό καθημερινά. Χρησιμοποιήστε πηγές πρωτεϊνών ποιότητας,  όπως το κρέας και τα αυγά, το γάλα, καθώς και φυτικές πρωτεΐνες για τη δημιουργία ενός ισορροπημένου προγράμματος που...

Σωστή ενυδάτωση για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση Πιείτε νερό για να βελτιώσετε τις νοητικές σας λειτουργίες! Το νερό βοηθάει στην συγκέντρωση και την μνήμηΤο νερό αποτελεί το βασικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος, καθώς περίπου το 50-60% του σωματικού μας βάρους αποτελείται από αυτό. Οι δράσεις του νερού στον οργανισμό περιλαμβάνουν τη συμβολή του σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες, όπως στη διαδικασία της πέψης και απορρόφησης, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, σε πολλές μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμό), καθώς και στη ρύθμιση της θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα έχουν αναδείξει τη μεγάλη σημασία της σωστής ενυδάτωσης σε γνωσιακές λειτουργίες του οργανισμού, όπως στη συγκέντρωση και στη μνήμη. Έτσι, στα κλασικά συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης (αδυναμία, πονοκέφαλος, εύκολη κόπωση), έχουν πλέον προστεθεί και αυτά της αδύναμης μνήμης και συγκέντρωσης. Συγκεκριμένα, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και μία ήπια αφυδάτωση,...

.είθε να έχουμε όλοι μας μια όμορφη μέρα! Ζεστή, δημιουργική, ανθρώπινη... Πείτε μια καλημέρα στις σκέψεις σας, στις πράξεις σας, στις επιθυμίες σας, στους ανθρώπους που σας περιβάλλουν και πάμε να κερδίσουμε μια ακόμα "αληθινή" μέρα! Καλημέρα!

Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων που να προσφέρουν: - Υδατάνθρακες, οι οποίοι δίνουν ενέργεια. - «Καλά» … Λιπαρά, τα οποία αποτελούν πηγή ενέργειας και λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, Ε και Κ. - Φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. - Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. - Νερό, για σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Μία εύκολη, γρήγορη και υγιεινή επιλογή πρωινού αποτελούν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν έως και 75% περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα και είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, συμβάλλoντας στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και προάγοντας την καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο και διάφορα αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Ε, σελήνιο, χαλκό και φυτοοιστρογόνα. Έτσι, η πληθώρα των δημητριακών ολικής αλέσεως στα παραπά...

Σκοπός στη ζωή δεν είναι να πετύχεις, αλλά να συνεχίσεις να αποτυχαίνεις χωρίς να χάνεις το κέφι σου. Adlai Stevenson, 1900-1965, Αμερικανός πολιτικός

Κάθε φορά που αισθάνεστε ευγνώμονες, εκπέμπετε αγάπη, και ό,τι εκπέμπετε, αυτό λαμβάνετε. Είτε ευχαριστείτε κάποιο πρόσωπο, είτε αισθάνεστε ευγνώμονες για ένα αμάξι, ένα δειλινό, τις διακοπές, ένα δώρο, ένα καινούργιο σπίτι ή ένα συναρπαστικό γεγονός, εκπέμπετε αγάπη γι’ αυτά τα πράγματα, και θα λάβετε πίσω ακόμα περισσότερη χαρά, καλύτερη υγεία, περισσότερα χρήματα, νέες συναρπαστικές εμπειρίες κι άλλες απίστευτες σχέσεις, καινούργιες ευκαιρίες. Όταν νιώθετε ευγνώμονες για τα πράγματα που έχετε, όσο μικρά κι αν είναι, θα λάβετε περισσότερα όμοιά τους.  Αν είστε ευγνώμονες για τα χρήματα που έχετε, έστω κι αν είναι λίγα, θα λάβετε περισσότερα. Αν είστε ευγνώμονες γαι μια σχέση , ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια, η σχέση θα βελτιωθεί. Αν είστε ευγνώμονες για τη δουλειά που έχετε, κι ας μην είναι η δουλειά των ονείρων σας, θα σας προσφερθούν καλύτερες επαγγελματικές ευκαιρίες . Επειδή η ευγνωμοσύνη είναι ο μεγάλος πολλαπλασιαστής της ζωής! Η ευγνωμοσύνη ξεκινά με μια απ...

Όσοι ασκούνται συχνά έχουν απορίες όπως «τι να φάω πριν ή μετά την άσκηση;» ή «πόση ώρα πρέπει να περιμένω μετά το γεύμα για ν' ασκηθώ»; Οι απαντήσεις στις απορίες αυτές είναι εξαιρετικά σημαντικές όσο αφορά την αποτελεσματικότητα της άσκησης, τόσο για την ενέργεια και την αποκατάστασή σας, όσο και για τη σιλουέτα σας.  Δείτε, λοιπόν τι να καταναλώσετε πριν και μετά την άσκηση, προκειμένου να νιώθετε δυνατές και να χαρείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας σε χρόνο... dt. Πριν την άσκηση Το γεύμα ή snack πριν την άσκηση  θα πρέπει να ικανοποιεί δύο συνθήκες. Αφενός, κατά τη διάρκεια της άσκησης δε θα πρέπει να πεινάτε, αφετέρου είναι επιθυμητό να μην υπάρχει άπεπτη τροφή στο στομάχι σας. Αν ξεκινάτε τη γυμναστική με εντελώς άδειο στομάχι, δεν θα έχετε την ενέργεια που απαιτείται για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμά σας, καθώς τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μειώνονται δραματικά, κι εσείς νιώθετε αδύναμες και ένα βήμα πριν την λιποθυμία. Ένα γεμάτο στομάχι από την άλ...

Αισθάνεστε ότι βιώνετε στρες στην καθημερινότητά σας και ότι σπάνια έχετε την ευκαιρία να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας? Υπάρχουν πάντα υποχρεώσεις και ασχολίες που δεν σας αφήνουν να κάνετε πράγματα για εσάς? Νομίζετε μάλλον ότι δεν έχετε χρόνο για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο ή για να γυμνάζεστε. Αισθάνεστε κόπωση και έλλειψη ενέργειας, ενώ παράλληλα το βάρος σας αυξάνεται σταθερά ή είναι σταθερά αυξημένο. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα στρες που σας οδηγούν είτε στην υπερκατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε λίπος και σε θερμίδες, είτε δεν σας αφήνουν να δώσετε σημασία στην ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε? Όντως οι μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες και αρνητικών συναισθημάτων έχουν συσχετισθεί με αυξημένη πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε λίπος και απλούς υδατάνθρακες. Τέτοια τρόφιμα είναι τα παγωτά, οι πάστες, η σοκολάτα αλλά και τα πατατάκια, οι μακαρονάδες και η pizza. Συ...

Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο στον πλανήτη που δεν θα χαλάσει ή θα σαπίσει ποτέ. Μόνο θα ζαχαρώσει. Το μέλι στη πραγματικότητα θα είναι για πάντα μέλι. Ωστόσο, όταν το αφήσετε σε ένα ψυχρό, σκοτεινό μέρος για πολύ καιρό θα στερεοποιηθεί. Όταν συμβεί αυτό απλά χαλαρώνουμε το καπάκι από το βάζο που το έχουμε και βάζουμε το δοχείο με το μέλι σε ζεστό νερό, όχι όμως βραστό. Σβήνουμε τη φωτιά και το αφήνουμε να υγροποιηθεί. Στη συνέχεια είναι τόσο καλό όσο ήταν και στην αρχή. Συμβουλή Ποτέ να μην βράσετε το μέλι ή να το βάλετε σε φούρνο μικροκυμάτων γιατί έτσι θα σκοτωθούν τα ένζυμά του. Η αλήθεια για το μέλι με κανέλα Είναι σίγουρο ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα ήθελαν οι παρακάτω πληροφορίες να κάνουν τον γύρο του κόσμου. Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μίγμα του μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες. Οι επιστήμονες σήμερα δέχονται επίσης, το μέλι ως «RamBan» (πολύ αποτελεσματικό) φάρμακο...