ΕΧΩ ΕΝΑ ΒΑΡΟΣ

Το διάστημα αυτό που θα παραμείνουμε στο σπίτι μας, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσουμε για τη ψυχολογία μας. Να παραμείνουμε δραστήριοι και αισιόδοξοι. Η στεναχώρια δημιουργεί τοξίνες και οι τοξίνες με τη σειρά τους αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας κάνουν πιο αδύναμους. Τα παιδιά μας για να είναι καλά, πρέπει πρώτα από όλα να είμαστε εμείς καλά και να έχουμε και την ανάλογη διάθεση να τα κάνουμε να νιώσουν ασφάλεια και σιγουριά. Εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με καλή τροφή, εφοδιάζουμε το μυαλό μας με καλή τροφή, εφοδιάζουμε τα κύτταρά μας με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.   Στη συγκεκριμένη φάση της ζωής μας, σημαντικό ρόλο κατέχει η βιταμίνη D. Στην Ελλάδα μας π ρόσφατη μελέτη έδειξε ότι περίπου 6 στους 10 Έλληνες έχουν  χαμηλή συγκέντρωση βιταμίνης D  στο σώμα τους. Πρόκειται για  ένα στοιχείο που προκαλεί έκπληξη, αφού ζούμε σε μια χώρα που η ηλιοφάνειά της θα μπορούσε να αποτελεί την καλύτερη πηγή πρόσληψής της. Ωστόσο, τα δεδομένα δε...

Μερικές φορές η “ υγιεινή διατροφή ” γίνεται πολύ περίπλοκη : Τα λιπαρά κάνουν και καλό και κακό. Το τσιμπολόγημα πρέπει να αποφεύγεται αλλά ταυτόχρονα πρέπει να τρώμε πολλά μίνι γεύματα κάθε μέρα, κλπ. Κυκλοφορούν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες και υψηλό ποσοστό παραπληροφόρησης! Αλλά είτε το πιστεύεις είτε όχι, τελικά υπάρχουν κάποιοι γενικοί διατροφικοί κανόνες στους οποίους σχεδόν όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν και συστήνουν στους πελάτες τους. Άρχισε πάντα τη μέρα σου με πρωινό Είναι αδύνατο να βρεις κάποιον που να σου πει πως το πρωινό ΔΕΝ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ένα καλό και υγιεινό πρωινό δίνει ώθηση στον μεταβολισμό και σου δίνει ενέργεια για να αρχίσεις τη μέρα σου! Περιόρισε το έτοιμο φαγητό Ο γύρος και η πίτσα αρέσουν σε όλους αλλά δεν είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα μας. Καλό είναι να περιορίσουμε αυτές τις κακές συνήθειες, στη μία φορά τη βδομάδα το πολύ. Να τρως πραγματικό φαγητό Κάνε ένα μικρό τεστ. Πάρε ένα κουτί δημητριακ...

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποφύγει κανείς την επιτυχία και την εσωτερική γαλήνη. Ένας από αυτούς είναι η αναβλητικότητα. Αναβλητικότητα πρακτικά σημαίνει το να αποφεύγεις συστηματικά την πραγματοποίηση συγκεκριμένων καθημερινών στόχων. Συναισθηματικά, όμως αυτή η συμπεριφορά περιλαμβάνει έντονη ενοχή, άγχος καθώς και ένα αίσθημα ανεπάρκειας. Με άλλα λόγια, η αναβλητικότητα είναι ουσιαστικά ένας καλός τρόπος να σαμποτάρεις τον εαυτό σου. Πως γίνεται κάποιος αναβλητικός; Κάποτε ορισμένοι πίστευαν ότι οι αναβλητικοί τύποι ήταν στην πραγματικότητα καμουφλαρισμένοι τεμπέληδες. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι αυτό δεν ισχύει καθόλου. Πολύ πιο σύνθετοι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ο φόβος αποτυχίας, μοιάζουν να είναι πιο καθοριστικοί στην δημιουργία μιας τέτοιας συμπεριφοράς. Δεν γεννιέσαι αναβλητικός. Αυτός ο τρόπος χειρισμού της καθημερινότητας και της ζωής μαθαίνεται από πολύ μικρή ηλικία. Οι εξουσιαστικοί γονείς συχνά αυξάνουν ...

Σωστή ενυδάτωση για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση Πιείτε νερό για να βελτιώσετε τις νοητικές σας λειτουργίες! Το νερό βοηθάει στην συγκέντρωση και την μνήμηΤο νερό αποτελεί το βασικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος, καθώς περίπου το 50-60% του σωματικού μας βάρους αποτελείται από αυτό. Οι δράσεις του νερού στον οργανισμό περιλαμβάνουν τη συμβολή του σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες, όπως στη διαδικασία της πέψης και απορρόφησης, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, σε πολλές μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμό), καθώς και στη ρύθμιση της θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα έχουν αναδείξει τη μεγάλη σημασία της σωστής ενυδάτωσης σε γνωσιακές λειτουργίες του οργανισμού, όπως στη συγκέντρωση και στη μνήμη. Έτσι, στα κλασικά συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης (αδυναμία, πονοκέφαλος, εύκολη κόπωση), έχουν πλέον προστεθεί και αυτά της αδύναμης μνήμης και συγκέντρωσης. Συγκεκριμένα, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και μία ήπια αφυδάτωση,...

Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι τα χάπια αδυνατίσματος που κυκλοφορούν στο εμπόριο για την υγεία όσων τα χρησιμοποιούν, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στον θάνατο. Ωστόσο υπάρχουν κι εκείνα τα σκευάσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, όταν χρησιμοποιούνται κάτω από ιατρική παρακολούθηση... Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα πολύπλοκο τόσο ως προς την αντιμετώπισή του όσο και ως προς τα παράπλευρα προβλήματα που δημιουργεί. Πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χαρακτηρίζονται ως παχύσαρκοι, ενώ υπολογίζεται ότι τέσσερις στους

Επιστήμονες πάσχιζαν να ανακαλύψουν φάρμακο που θα εμποδίζει την όρεξη των καπνιστών να ανοίξει μετά το κόψιμο του τσιγάρου και, όπως φαίνεται τελικά, τα κατάφεραν. Τα μέλη επιστημονικής ομάδας από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ ανακάλυψαν χάπι το οποίο θα μειώνει την όρεξη και θα αποτρέπει τους πρώην καπνιστές από το να τσιμπολογούν με την πρώτη ευκαιρία, κάθε φορά δηλαδή που το στερητικό σύνδρομο τους χτυπά την πόρτα. Μάλιστα, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, για μεγάλο ποσοστό καπνιστών -ιδιαίτερα μάλιστα των γυναικών- η αύξηση του βάρους σε περίπτωση διακοπής του τσιγάρου αποτελεί μεγάλη ανησυχία. «Πολλοί καπνιστές λένε ότι δεν το κόβουν γιατί θα παχύνουν», αναφέρει και η δόκτωρ Μαρίνα Πιτσιότο που συμμετείχε στην έρευνα.

Η πρωτεΐνη είναι το βασικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός. Αποτελεί το δομικό υλικό με το οποίο κτίζονται όλα τα κύτταρα, ο μυϊκός ιστός, οι ορμόνες, τα αντισώματα και μια σειρά από άλλες, πολύτιμες για τον οργανισμό, ενώσεις κι ουσίες. Σε ποιες τροφές βρίσκονται οι πρωτεΐνες; Κυρίως στο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα), στα ψάρια, στο ασπράδι του αβγού, στα γαλακτομικά προϊόντα, στα όσπρια και στους ξηρούς καρπούς. Όλα τα ζωικά προϊόντα περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες (με όλα τα βασικά αμινοξέα που δεν μπορεί να