Σάββατο, 15 Ιουλίου 2017

Η σκέψη της ημέρας


Πρέπει πριν δηλώσεις ότι δεν μπορείς να καταφέρεις κάτι....να το ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙΣ, διαφορετικά ποτέ δεν θα μάθεις τις δυνατότητές σου και ποτέ δεν θα ανακαλύψεις τον εαυτό σου.
Η ζωή δεν έρχεται με οδηγίες χρήσης, ο καθένας μας καθορίζει τα δικά του όρια, αλλά πόσο όμορφο είναι τα ξεπερνά...ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΟΡΙΑ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΡΙΑ.

Τζένη Χαιρετάκη

Παρασκευή, 7 Ιουλίου 2017

Διάφορες προτεινόμενες δίαιτες






Οι παρακάτω δίαιτες, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα χωρίς κόπο, λεφτά και σε ελάχιστο χρόνο.
 
Σημείωση.

Η δίαιτα της πάπιας

Τρωτε ό,τι θέλετε και ύστερα κάνετε την πάπια.

Η δίαιτα του ανανά

Τρωτε τα πάντα εκτός από ανανά.

Η δίαιτα του γιαουρτιού

Τρωτε ό,τι θέλετε, ένα γιαουρτάκι όμως υποχρεωτικά μετά από κάθε γεύμα.


Κυριακή, 11 Ιουνίου 2017

Σάββατο, 10 Ιουνίου 2017

Επιλέγοντας σωστές πηγές πρωτεϊνης

Μερικές λεπτομέρειες για τη σωστή επιλογή της πρωτεϊνης.

H πρωτεϊνη εφοδιάζει με ενέργεια και υποστηρίζει τη διάθεση και τη γενικότερη λειτουργία του οργανισμού μας. Παρότι είναι η πιο παρεξηγημένη ουσία του φαγητού που καταναλώνουμε καθημερινά,  και τις περισσότερες φορές εντελώς παρεξηγημένη. Σκεπτόμενοι την πρωτεϊνη μας έρχεται στο μυαλό μια ζουμερή ψητή μπριζόλα, μια ενεργειακή μπάρα για να νικήσουμε την κόπωση ή ένα πρωτεϊνούχο shake που μας βοηθάει στην ανάπτυξη της άπαχης μυικής μας μάζας. Ναι, όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεϊνη, αλλά όταν έρχεται η στιγμή να επιλέξουμε την καλύτερη πρωτεϊνη για να κρατήσουμε το μυαλό μας και το σώμα υγιές, η ποιότητα θα είναι αυτή που θα πρέπει να μας απασχολήσει και όχι η ποσότητα



Παρασκευή, 12 Μαΐου 2017

Λίγες μέρες μόνο πριν από την έναρξη!




Ένα εξαιρετικά όμορφο Διεθνές Αθλητικό γεγονός θα φιλοξενήσει η χώρα μας για πρώτη φορά!

Ο Δήμος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης και η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Άθλησης για Όλους (UESpT),
διοργανώνουν για πρώτη φορά στην Ελλάδα μας τους Παγκόσμιους Αγώνες Άθλησης για Όλους 50+. Οι αγώνες προβάλλουν το μήνυμα ότι ο Αθλητισμός δεν γνωρίζει ηλικιακά σύνορα, και ότι όσοι εμπνέονται από τον αθλητισμό και αγωνίζονται με την καρδιά και την ψυχή είναι πάντα Πρωταθλητές. Οι παγκόσμιοι Αγώνες Άθλησης για Όλους 50+ είναι μια αθλητική διοργάνωση με έντονο κοινωνικό και περιβαλλοντικό προσανατολισμό. Δίνει την ευκαιρία σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών να συμμετάσχουν σε αθλήματα και δραστηριότητες υψηλού επιπέδου, να εμπλουτίσουν την καθημερινότητά τους και να διατηρηθούν σωματικά και πνευματικά δραστήριοι.

Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν από τις 9 μέχρι τις 11 Ιουνίου 2017 και το πρόγραμμα των αγώνων περιλαμβάνει αγωνιστικά αθλήματα όπως Αγώνες Δρόμου και Nording Walking (Ημιμαραθώνιος, 10 χλμ., 5 χλμ. Αγώνας οικογένειας, 1 χλμ. Αγώνας παίδων), Αντισφαίριση, Βελάκια, Πετοσφαίριση Άμμου, Γκολφ, Επιτραπέζια Αντισφαίριση, Κολύμβηση, Μπάσκετ 3x3, Μπόουλινγκ, Μπριτζ, Ποδόσφαιρο όσφαιρο 5x5, Σκάκι, Τοξοβολία.
 World Senior Games 2017 | Greece 







World Senior Games 2017 | Greece
The World Senior Games 2017 will be held in Athens on June 2017 providing to Senior Athletes (50+) the chance to...


Η αξία της ενασχόλησης με την αθλητική δραστηριότητα ως μέσο προαγωγής της υγείας είναι ανεκτίμητη. Μεταξύ των άλλων οι αθλητές θα αποτελέσουν πηγή έμπνευσης και παράδειγμα για όλους μας καθώς με την προσωπική τους ιστορία θα μας παρακινήσουν να βρούμε το κομμάτι εκείνο που μας ταιριάζει και μας οδηγεί σε ένα δραστήριο και υγιεινό τρόπο ζωής.  Αυτή τη χρονιά ο γηραιότερος αθλητής θα είναι 100 ετών!!





Οι Αγώνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο και στην οικονομία της περιοχής. Ο τουρισμός είναι ο κλάδος που θα πρωταγωνιστήσει την επόμενη δεκαετία για την ανάπτυξη της ελληνικής οικονομίας. Ζούμε σε μια ευλογημένη χώρα και τι πιο όμορφο να συνδυάσουμε τα ιδιαίτερα φυσικά χαρακτηριστικά της περιοχής, με τη δραστηριότητα, τη περιπέτεια, τη χαρά την κοινωνικοποίηση. Σημασία έχει η συμμετοχή!

Δεν έχει σημασία η φυλή, το φύλλο, το κοινωνικό στρώμα ή θρησκεία. 


Καταχωρήστε σήμερα τη συμμετοχή σας στο https://www.worldseniorgames.org/register-gr, φέρτε την ενέργεια και τον ενθουσιασμό σας και ζήστε τη μαγεία των Παγκόσμιων Αγώνων Άθλησης για Όλους! Eνημερωθείτε και πάρτε μέρος στις κοινωνικές δραστηριότητες!






Τρίτη, 18 Απριλίου 2017

Σέβομαι το σώμα μου! Μαθαίνω να το "ακούω".



Το Πάσχα πέρασε και αυτό που τώρα έχει μείνει είναι η αίσθηση του βάρους που νιώθουμε. Θα ανέβουμε λοιπόν στη ζυγαριά  και τότε είναι σημαντικό να ξέρουμε. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε φορά που βρισκόμαστε στη διαδικασία ελέγχου βάρους, το συνολικό αποτέλεσμά μας δεν το καταστρέφουν οι λιγοστές παραπάνω αστασταλίες. Πάντα πιστεύω ότι δεν πρέπει να καθορίζουμε την επιτυχία μας από το νούμερο της ζυγαριάς, αλλά κυρίως να εστιαζόμαστε στο πως νιώθουμε. Άλλωστε ο μυικός μας ιστός ζυγίζει περισσότερο από το λίπος. Ο καλύτερος τρόπος είναι η μεζούρα μας και γιατί όχι οι φωτογραφίες. Ένα νούμερο στη ζυγαριά τις περισσότερς φορές μπορεί να είναι αποθαρρυντικό και παραπλανητικό. Προσωπικά μου συνέβει πάμπολες φορές να δίνω τον καλύτερο μου εαυτό όσον αφορά ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και να βλέπω τη ζυγαριά να μένει αμετακίνητη ή να ανεβαίνει κιόλας.

Σάββατο, 18 Μαρτίου 2017

Ποτέ δεν είναι αργά... όσο νωρίτερα όμως τόσο το καλύτερο!





Το κλειδί για την υγιή γήρανση είναι να υιοθετήσετε υγιεινό τρόπο διατροφής και άσκησης όσο ακόμη είστε νέοι.

Όταν είμαστε νέοι, το να γεράσουμε φαντάζει κάτι μακρινό και κάτι που συμβαίνει στους άλλους. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, πολύ συχνά κοιτάμε πίσω και σκεφτόμαστε «Μακάρι να είχα προσέξει περισσότερο τον εαυτό μου». Ίσως σε κανέναν όταν είναι νέος δεν αρέσει να σκέφτεται τα γηρατειά, αλλά όλοι μας θα πρέπει να δώσουμε την ανάλογη προσοχή και να δώσουμε προσοχή στη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης που θα καθορίσουν την καθημερινότητά μας αλλά περισσότερο θα μας οδηγήσουν στο να μεγαλώνουμε, αλλά να μη γερνάμε.

Το να τρώμε είναι μια συμπεριφορά που την επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα. Και αυτό σημαίνει ότι σε κάθε γεύμα ή σνακ μας έχουμε την επιλογή και την ευκαιρία να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες διατροφής – να έχουμε έλεγχο στην ποσότητα της μερίδας μας ή να επιλέγουμε θρεπτικότερες τροφές. Κάθε φορά που καταφέρνουμε να κάνουμε καλή επιλογή στην ουσία καθορίζουμε μια συνήθεια που θα μείνει  κατά τη διάρκεια όλης  μας της ζωής.



Τετάρτη, 15 Μαρτίου 2017

ΜεΝΟΥ Δίαιτας



Oι περισσότεροι από εμάς έχουν ένα πρόβλημα με την αναμονή. Μισούν την αναμονή. Όταν θελήσουν κάτι, το θέλουν ΤΩΡΑ!
Το ίδιο ισχύει και για όταν αποφασίσουν να χάσουν βάρος. Όταν θελήσουν να χάσουν βάρος, το θέλουν τώρα ΑΜΕΣΩΣ.
Αλλά πώς;
Υπάρχει ένας όμορφος τρόπος που σας προτείνω και που έχει αποτελέσματα και θα ήθελα να το μοιραστώ.
Υπάρχει το ΜεΝΟΥ!! Αντικαθιστώ με νου (με σύνεση δηλαδή) τις λέξεις που επιτρέπω να μπουν και να βγουν από το στόμα μου. Με άλλα λόγια:

Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2017

Από καρδιάς...

Αναρωτιέμαι μερικές φορές:
Είμαι εγώ που σκέφτομαι καθημερινά πως η ζωή μου είναι μία;
Όλοι οι υπόλοιποι το ξεχνούν;
Ή πιστεύουν πως θα έχουν κι άλλες, πολλές ζωές, για να κερδίσουν τον χρόνο που σπαταλούν;
Μούτρα… Ν’ αντικρίζεις τη ζωή με μούτρα. Τη μέρα, την κάθε σου μέρα.
…Να περιμένεις την Παρασκευή που θα φέρει το Σάββατο και την Κυριακή για να ζήσεις.
Κι ύστερα να μη φτάνει ούτε κι αυτό,
να χρειάζεται να περιμένεις τις διακοπές.
Και μετά ούτε κι αυτές να είναι αρκετές…
Να περιμένεις μεγάλες στιγμές. Να μην τις επιδιώκεις, να τις περιμένεις.
Κι ύστερα να λες πως είσαι άτυχος και πως η ζωή ήταν άδικη μαζί σου.
Και να μη βλέπεις πως ακριβώς δίπλα σου συμβαίνουν αληθινές δυστυχίες που η ζωή κλήρωσε σε άλλους ανθρώπους.
Σ’ εκείνους που δεν το βάζουν κάτω και αγωνίζονται. Και να μην μαθαίνεις από το μάθημά τους.

Δευτέρα, 16 Ιανουαρίου 2017