Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου 2016

Μικρές αλλαγές για να φτιάξετε την καθημερινότητά σας

Κάντε τη ζωή σας πιο απλή και τον ύπνο σας καλύτερο, με μερικές πολύ απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. 
της Ηρώς Κουνάδη 
Πηγή: www.in2life.gr

Σας έχει τύχει ποτέ να αισθάνεστε στρεσαρισμένοι ή κακόκεφοι, χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο; Δε δουλεύετε κάποιο βαρυσήμαντο project, δεν έχετε μάθει πρόσφατα κανένα κακό νέο, δεν αντιμετωπίζετε κανένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, και παρ’ όλα αυτά ξυπνάτε το πρωί κουρασμένοι, χωρίς διάθεση να κάνετε τίποτα, και επιστρέφετε το βράδυ στο σπίτι μουτρωμένοι. Τι φταίει; Οι «παγίδες» που έχουμε συνηθίσει και βάζουμε στον εαυτό μας από κεκτημένη ταχύτητα, και οι οποίες καταλήγουν να καταστρέφουν την καθημερινότητά μας. Ιδού οκτώ μικρές αλλαγές που θα κάνουν τη ζωή σας πιο απλή και την καθημερινότητά σας καλύτερη.


ΤΑ ΘΗΡΙΑ ΤΗΣ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑΣ

Για την γλυκόζη πρέπει να θυμόμαστε ότι μετά από 3- 3,5 ώρες που είμαστε νηστικοί ή μετά από 1 ώρα άσκησης, τα επίπεδα της στο αίμα πέφτουν κάτω από 0,8mg, προκαλείται μικρή υπογλυκαιμία, ξυπνώντας ένα θηρίο.

Το θηρίο αυτό μας κάνει να μην έχουμε καλή διάθεση, καλή συγκέντρωση, να έχουμε νευρικότητα ή υπνηλία και αίσθημα κούρασης και όταν τα επίπεδα του στρες πέσουν και βρει φαγητό τρώμε ανεξέλικτα. Αν μάλιστα δοκιμάσουμε να φάμε τροφή πλούσια σε απλά ζάχαρα, χωρίς θρεπτική αξία, π.χ. σοκολάτα, δεν μπορούμε να σταματήσουμε, ξυπνάει  και δεύτερο θηρίο, πεινάμε περισσότερο.

Γι’ αυτό κανείς δεν μπορεί να χορτάσει με μόνο τρώγοντας ένα γλυκό!!!

 Αν κάποιος είναι νηστικός από το πρωί που τρώει πρωινό πχ στις 9, και δεν τρώει τίποτα όλη την ήμερα, μόνο καφεδάκι και τσιγάρο ή τρώει ακατάλληλες τροφές, το βράδυ στις 9 θα έχει να ικανοποιήσει 4 θηρία και πολύ πιθανόν να φάει και για 3-4 θηρία μαζί.

Τα θηρία της υπογλυκαιμίας τα κοιμίζουμε έξυπνα δίνοντας τροφή σε δυάδες που έχει μια σωστή πηγή γλυκόζης, όπως ένα φρέσκο φρούτο μαζί με κάποιο σνακ υψηλό σε φυτικές ίνες π.χ. ώμοι, μουσκεμένοι ξηροί καρποί, ράβδοι Υγείας, κ.λπ., για να αποφύγουμε την αντιδραστική υπογλυκαιμία και να είμαστε για περισσότερη ώρα χορτάτοι.


Τα πιο γνωστά θηρία σε όλους μας είναι ο γνωστός Αγλέουρας και ο πασίγνωστος Περίδρομος!

Πέμπτη, 6 Οκτωβρίου 2016

Τροφή για Σκέψη

Σάββατο, 10 Σεπτεμβρίου 2016

Περπάτημα: Tο απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής!

Αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δείτε γιατί.

Αν θα θέλαμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό στο περπάτημα, αυτός θα ήταν "το μαγικό φάρμακο".
Γιατί μαγικό; Διότι αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα οφέλη στον οργανισμό μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους, άσχετα αν επιλέγουμε ακόμα και για πολύ κοντινές αποστάσεις να μην περπατήσουμε αλλά να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο.
Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος, βοηθά στην απώλεια κιλών, προλαμβάνει το εγκεφαλικό, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, της νόσου Αλτσχάιμερ, της άνοιας και πολλών άλλων ασθενειών.

Τετάρτη, 31 Αυγούστου 2016

Η ΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ...



Κάθε καλός ταξιδιώτης πάντα δημιουργεί  τη χώρα στην οποία ταξιδεύει».

Σοφοκλής

Πέμπτη, 18 Αυγούστου 2016

Λιγούρες: Τι προσπαθούν να μας πουν για το σώμα μας;


     
                                                                                             
 Από: Ελένη Χαδιαράκου


Σίγουρα σας συμβαίνει συχνά να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, χωρίς να είστε έγκυος. Είτε πρόκειται για κάτι αλμυρό, είτε για κάτι γλυκό, οι έντονες λιγούρες μπορεί να είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται κάτι επειγόντως. Δείτε τι είναι αυτό!

Λιγούρα για κάτι αλμυρό
Αν έχετε μια έντονη επιθυμία να τσιμπήσετε κάτι αλμυρό, όπως πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή κάποιο σνακ, μάλλον το σώμα σου σε ενημερώνει για πρόβλημα στον θυρεοειδή. Όταν αγχωνόμαστε υπερβολικά ο οργανισμός σταματά να παράγει τις σωστές ποσότητες ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη διαταράσσοντας την ισορροπία και την ποσότητα των αλάτων στο σώμα. Αυτό ίσως εξηγεί τον διακαή πόθο που μπορεί να έχουμε για αλμυρά σνακ, δίχως ωστόσο να είναι ο μόνος λόγος. Θα μπορούσε επίσης να συνδέεται και με έλλειψη ιωδίου ή με χαμηλή πίεση.


Λιγούρα για... σοκολάτα
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων (περίπου το 80%) έχει ανεπάρκεια μαγνησίου και δεν το γνωρίζει. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό και ως το «μέταλλο της χαλάρωσης», επειδή το άγχος, η

Δευτέρα, 13 Ιουνίου 2016

Η ΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ


Το δηλητήριο μπορεί να γίνει φάρμακο, αρκεί να ξέρεις πως να το μεταμορφώσεις.
Και το νέκταρ μπορεί να γίνει δηλητήριο, αν δε ξέρεις πως να το χρησιμοποιήσεις.
 Οsho –

Σάββατο, 28 Μαΐου 2016

Αβοκάντο = 240 θερμίδες, σουβλάκι = 180! Τι θα προτιμήσεις; Κάνουν οι θερμίδες τη διαφορά;

Αβοκάντο = 240 θερμίδες, σουβλάκι = 180! Τι θα προτιμήσεις; Κάνουν οι θερμίδες τη διαφορά;


Να σε ρωτήσω κάτι; Αν σου έλεγα ότι ένα κομμάτι τσιζκέικ έχει λιγότερες θερμίδες από τα δημητριακά τι θα προτιμούσες; Αν σου έλεγα ότι ένα αβοκάντο έχει περισσότερες θερμίδες από ένα σουβλάκι τι θα έτρωγες;

Βλέπεις μια τούρτα και κατευθείαν το κομπιουτεράκι του μυαλού σου κάνει τον υπολογισμό. Ένα κομμάτι έχει πολλές θερμίδες. 350 συγκεκριμένα. Έχεις γίνει άσσος στα μαθηματικά. Σκέφτεσαι ένα φαγητό που λιμπίζεσαι κι αμέσως μετράς θερμίδες. Αρκεί όμως αυτό;


Κυριακή, 8 Μαΐου 2016

Για τη μητέρα ...

Δεν έχω χάσει την μαμά μου.

Γνωρίζω όμως ότι κάποιους από εσάς που την έχετε χάσει και σκέφτηκα....

Εύχομαι να υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Θα μπορούσα τότε να σου γράφω κάθε μέρα.
Θα μπορούσα να σου πω πόσο δύσκολα ήταν χωρίς εσένα.

Αν μόνο υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Θα μπορούσα να σου στέλνω φωτογραφίες.

Ω! Πόσο εύχομαι να υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Μου έλειψες τόσο πολύ!!

Σε παρακαλώ στείλε μου τη διεύθυνση σου στον Ουρανό...

Σάββατο, 7 Μαΐου 2016

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυνατίσεις...

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις...


Προσπαθείς! Το παλεύεις όσο καλύτερα μπορείς να μειώσεις τις ποσότητες, να αντισταθείς στα πολλά γλυκά, να μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και ποιο το αποτέλεσμα; Ο δείκτης της ζυγαριάς μένει "αμετακίνητος" να σε αποκαρδιώνει! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το σώμα αντιστέκεται στην προσπάθειά που κάνεις να αδυνατίσεις! Ποιες είναι αυτές οι περιπτώσεις και πώς μπορείς διορθώσεις το πρόβλημα;

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί: "Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ό δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει. Ωστόσο, προτού απογοητευτείτε και παρατήσετε την προσπάθειά σας ελέγξτε τον παρακάτω δεκάλογο":

1. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ - Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - Το αυξημένο περιεχόμενο των φρούτων και λαχανικών σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά ενισχύει το μεταβολισμό σου.

ΦΥΣΙΚΑ ΓΛΥΚΑ - Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία σε βοηθάνε να μειώσεις την πρόσληψη γλυκών. Συνεπώς, συστήνεται η καθημερινή κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών.

2. Χρησιμοποιείς περισσότερο αλάτι από όσο χρειάζεσαι
Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας, αλλά και της πείνας, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης. Επιπλέον, η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα (και κυτταρίτιδα).