Σάββατο, 10 Σεπτεμβρίου 2016

Περπάτημα: Tο απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής!

Αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δείτε γιατί.

Αν θα θέλαμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό στο περπάτημα, αυτός θα ήταν "το μαγικό φάρμακο".
Γιατί μαγικό; Διότι αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα οφέλη στον οργανισμό μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους, άσχετα αν επιλέγουμε ακόμα και για πολύ κοντινές αποστάσεις να μην περπατήσουμε αλλά να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο.
Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος, βοηθά στην απώλεια κιλών, προλαμβάνει το εγκεφαλικό, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, της νόσου Αλτσχάιμερ, της άνοιας και πολλών άλλων ασθενειών.

Τετάρτη, 31 Αυγούστου 2016

Η ΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ...



Κάθε καλός ταξιδιώτης πάντα δημιουργεί  τη χώρα στην οποία ταξιδεύει».

Σοφοκλής

Πέμπτη, 18 Αυγούστου 2016

Λιγούρες: Τι προσπαθούν να μας πουν για το σώμα μας;


     
                                                                                             
 Από: Ελένη Χαδιαράκου


Σίγουρα σας συμβαίνει συχνά να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, χωρίς να είστε έγκυος. Είτε πρόκειται για κάτι αλμυρό, είτε για κάτι γλυκό, οι έντονες λιγούρες μπορεί να είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται κάτι επειγόντως. Δείτε τι είναι αυτό!

Λιγούρα για κάτι αλμυρό
Αν έχετε μια έντονη επιθυμία να τσιμπήσετε κάτι αλμυρό, όπως πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή κάποιο σνακ, μάλλον το σώμα σου σε ενημερώνει για πρόβλημα στον θυρεοειδή. Όταν αγχωνόμαστε υπερβολικά ο οργανισμός σταματά να παράγει τις σωστές ποσότητες ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη διαταράσσοντας την ισορροπία και την ποσότητα των αλάτων στο σώμα. Αυτό ίσως εξηγεί τον διακαή πόθο που μπορεί να έχουμε για αλμυρά σνακ, δίχως ωστόσο να είναι ο μόνος λόγος. Θα μπορούσε επίσης να συνδέεται και με έλλειψη ιωδίου ή με χαμηλή πίεση.


Λιγούρα για... σοκολάτα
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων (περίπου το 80%) έχει ανεπάρκεια μαγνησίου και δεν το γνωρίζει. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό και ως το «μέταλλο της χαλάρωσης», επειδή το άγχος, η

Δευτέρα, 13 Ιουνίου 2016

Η ΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ


Το δηλητήριο μπορεί να γίνει φάρμακο, αρκεί να ξέρεις πως να το μεταμορφώσεις.
Και το νέκταρ μπορεί να γίνει δηλητήριο, αν δε ξέρεις πως να το χρησιμοποιήσεις.
 Οsho –

Σάββατο, 28 Μαΐου 2016

Αβοκάντο = 240 θερμίδες, σουβλάκι = 180! Τι θα προτιμήσεις; Κάνουν οι θερμίδες τη διαφορά;

Αβοκάντο = 240 θερμίδες, σουβλάκι = 180! Τι θα προτιμήσεις; Κάνουν οι θερμίδες τη διαφορά;


Να σε ρωτήσω κάτι; Αν σου έλεγα ότι ένα κομμάτι τσιζκέικ έχει λιγότερες θερμίδες από τα δημητριακά τι θα προτιμούσες; Αν σου έλεγα ότι ένα αβοκάντο έχει περισσότερες θερμίδες από ένα σουβλάκι τι θα έτρωγες;

Βλέπεις μια τούρτα και κατευθείαν το κομπιουτεράκι του μυαλού σου κάνει τον υπολογισμό. Ένα κομμάτι έχει πολλές θερμίδες. 350 συγκεκριμένα. Έχεις γίνει άσσος στα μαθηματικά. Σκέφτεσαι ένα φαγητό που λιμπίζεσαι κι αμέσως μετράς θερμίδες. Αρκεί όμως αυτό;


Κυριακή, 8 Μαΐου 2016

Για τη μητέρα ...

Δεν έχω χάσει την μαμά μου.

Γνωρίζω όμως ότι κάποιους από εσάς που την έχετε χάσει και σκέφτηκα....

Εύχομαι να υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Θα μπορούσα τότε να σου γράφω κάθε μέρα.
Θα μπορούσα να σου πω πόσο δύσκολα ήταν χωρίς εσένα.

Αν μόνο υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Θα μπορούσα να σου στέλνω φωτογραφίες.

Ω! Πόσο εύχομαι να υπήρχε E-Mail στον Ουρανό
Μου έλειψες τόσο πολύ!!

Σε παρακαλώ στείλε μου τη διεύθυνση σου στον Ουρανό...

Σάββατο, 7 Μαΐου 2016

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυνατίσεις...

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις...


Προσπαθείς! Το παλεύεις όσο καλύτερα μπορείς να μειώσεις τις ποσότητες, να αντισταθείς στα πολλά γλυκά, να μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και ποιο το αποτέλεσμα; Ο δείκτης της ζυγαριάς μένει "αμετακίνητος" να σε αποκαρδιώνει! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το σώμα αντιστέκεται στην προσπάθειά που κάνεις να αδυνατίσεις! Ποιες είναι αυτές οι περιπτώσεις και πώς μπορείς διορθώσεις το πρόβλημα;

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί: "Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ό δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει. Ωστόσο, προτού απογοητευτείτε και παρατήσετε την προσπάθειά σας ελέγξτε τον παρακάτω δεκάλογο":

1. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ - Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - Το αυξημένο περιεχόμενο των φρούτων και λαχανικών σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά ενισχύει το μεταβολισμό σου.

ΦΥΣΙΚΑ ΓΛΥΚΑ - Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία σε βοηθάνε να μειώσεις την πρόσληψη γλυκών. Συνεπώς, συστήνεται η καθημερινή κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών.

2. Χρησιμοποιείς περισσότερο αλάτι από όσο χρειάζεσαι
Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας, αλλά και της πείνας, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης. Επιπλέον, η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα (και κυτταρίτιδα).

Παρασκευή, 6 Μαΐου 2016

Ποτέ Δεν είσαι Πολύ Νέος για να Σκεφτείς ένανΥγιή Τρόπο Γήρανσης




Το κλειδί για την υγιή γήρανση είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και άσκησης όσο ακόμη είστε νέοι.


Όταν είμαστε νέοι, το να γεράσουμε φαντάζει κάτι μακρινό και κάτι που συμβαίνει στους άλλους. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, πολύ συχνά κοιτάμε πίσω και σκεφτόμαστε «Μακάρι να είχα προσέξει περισσότερο τον εαυτό μου». Ίσως σε κανέναν όταν είναι νέος δεν αρέσει να σκέφτεται τα γηρατειά, αλλά όλοι μας θα πρέπει να δώσουμε την ανάλογη προσοχή και να δώσουμε προσοχή στη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης που θα καθορίσουν την καθημερινότητά μας αλλά περισσότερο θα μας οδηγήσουν στο να μεγαλώνουμε αλλά να μη γερνάμε.


Το να τρώμε είναι μια συμπεριφορά που την επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα. Και αυτό σημαίνει ότι σε κάθε γεύμα ή σνακ μας έχουμε την επιλογή και την ευκαιρία να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες διατροφής – να έχουμε έλεγχο στη ποσότητα της μερίδας μας ή να επιλέγουμε θρεπτικότερες τροφές. Κάθε φορά που καταφέρνουμε να κάνουμε καλή επιλογή στην ουσία καθορίζουμε μια συνήθεια που θα μείνει  κατά τη διάρκεια όλης  μας της ζωής.


Πολλές φορές πολύ σταματάνε τις ανθυγιεινές επιλογές έπειτα από κάτι τραγικό που συνέβει στην υγεία τους και τότε αντιλαμβάνονται πόσο διαφορετικά θα ήταν τα πράγματα αν είχαν ένα υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Τότε μπορεί να μην είναι αργά, αλλά σίγουρα είναι δύσκολο να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο ζωής τους και τις συνήθειες που είχαν από τα νιάτα τους. 


Ποτέ όμως δεν είναι αργά για να φροντίσει κάποιος τον εαυτό του. Όταν όμως είμαστε νέοι, μαθαίνουμε πιο εύκολα, αποκτούμε τη δύναμη της συνήθειας και επηρεάζουμε όχι μόνο τη δική μας υγεία και φυσική κατάσταση αλλά και αυτή της οικογένειάς μας.


Διατηρήστε την καλή κατάσταση των οστών σας καθώς μεγαλώνετε.

Γερά και υγιή κόκαλα πραγματικά κτίζονται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της ενηλικιώσης. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της ικανότητας του οργανισμού  μας να συσσωρεύει ασβέστιο στα κόκαλά μας με ανώτατο όριο την ηλικία των 30 ετών – μια καθοριστική ηλικία μέχρι την οποία μπορεί κανείς να ενισχύσει την οστική πυκνότητα. Έτσι προσλαμβάνοντας αρκετό ασβέστιο  με το διαιτολόγιο σας (περίπου 1000 mg ανά μέρα) και προσέχοντας το βάρος σας σε συνδυασμό με κατάλληλη άσκηση είναι ο κατάλληλος συνδυασμός για να διασφαλίσετε την οστική σας μάζα καθώς μεγαλώνετε. Αν συνεχίσουμε καθώς μεγαλώνουμε να προσλαμβάνουμε το ασβέστιο (1200 mg ανά μέρα για  έναν άνθρωπο 50 ετών) και σε συνδυασμό με τον δραστήριο τρόπο ζωής, ο οργανισμός μας δεν θα "τραβήξει" ασβέστιο από τα οστά μας και θα διατηρήσει την καλή οστική του κατάσταση. Αποτέλεσμα καλύτερη ποιότητα ζωής για μας και για την οικογένειά μας.


Διατηρήστε τη Μυϊκή σας Μάζα και ένα Σωστό Σωματικό Βάρος καθώς Μεγαλώνετε.

Το να κτίσετε άπαχη μυ»ική μάζα μπορείτε να το καταφέρετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Όμως αν υιοθετήσετε από νεαρή ηλικία τις σωστές συνήθειες οι οποίες περιλαμβάνουν την πρόσληψη της κατάλληλης ποσότητας πρωτεϊνης και σε συνδυασμό με μια μορφή άσκησης – τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής μέχρι τα βαθιά σας γεράματα. Επίσης δεδομένου ότι η άπαχη μυϊκή μάζα συνδέεται με την αύξηση του μεταβολισμού μας μπορούμε πολύ ευκολα να καταλάβουμε ότι αυτό θα μας οδηγήσει στο να έχουμε ένα σωστό σωματικό βάρος και να αποφύγουμε όλες τις ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία.,


Και φυσικά Διατηρήστε Υγιές Δέρμα καθώς Μεγαλώνετε.

Οι τροφές που επιλέγετε να καταναλώσετε και ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στο δέρμα σας όταν είστε νέοι μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή σας καθώς μεγαλώνετε. Το δέρμα μας χρειάζεται την απαραίτητη πρωτεϊνη για την αναδόμηση των μυών και φυσικά πολλά υγρά για να αποφύγει την ξηρότητα και τις ρυτίδες. Το να αποκτήσετε από νωρίς τη συνήθεια να το καθαρίζετε, να το ενυδατώνετε, να το προστατεύετε από την έντονη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αρκετά χρόνια νεότεροι από κάποιον της αντίστοιχης ηλικίας που δεν έδωσε την ανάλογη προσοχή. Οι καταστροφές που προκαλούνται στο δέρμα μας δεν φαίνονται αμέσως αλλά μερικές δεκαετίες αργότερα, άρα η καλύτερη πρόληψη είναι τώρα!

Τζένη Χαιρετάκη
Ανεξάρτητη Σύμβουλος Herbalife

Πέμπτη, 5 Μαΐου 2016

10 Δώρα για τη γιορτή της μητέρας που Δεν Φρου φρου και αρώματα

Η γιορτή της μητέρας πλησιάζει και το πιο συνηθισμένο δώρο είναι ένα μπουκέτο λουλούδια, ίσως ένα άρωμα και σίγουρα μια όμορφη ευχητήρια κάρτα.
 Τι άλλο όμως θα μπορούσαμε να προσφέρουμε στη μητέρα μας και να τη δούμε να ακτινοβολεί από χαρά; Γιατί το κυριότερο έγκειται στη  χειρονομία και στην έκφραση της αγάπης και όχι στα πολλά έξοδα και τ' ακριβά δώρα μόνο.12 Mother's Day Gifts That Aren't Flowers or Perfume
1. Ένα γεύμα
Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα σούπερ πρωϊνό, ή το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, όμως όπως οι περισσότερες μητέρες λατρεύουν να μαγειρεύουν τα αγαπημένα φαγητά των μελών της οικογένειας άλλο τόσο θα λατρέψουν ένα γεύμα που απλώς θα κάτσουν στο τραπέζι και θα το απολαύσουν, θα έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν και να γελάσουν όλοι μαζί. Αν δεν το έχετε με τη μαγειρική βάλτε κάποια φίλη να το αναλάβει ή ακόμα παραγγείλτε και από έξω κάτι έτοιμο.

2. Ένα χαλαρωτικό μασαζ
Εδώ θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Δεν πρέπει σε καμμία περίπτωση απλά να δώσετε ένα δωροκουπόνι μασαζ στη μητέρα σας. Το πιθανότερο θα το δώσει σε άλλην ή ακόμη χειρότερα θα μείνει ξεχασμένο και αχρησιμοποίητο. Αντίθετα κανονίστε ένα ραντεβού, πάρτε την από το χέρι εκεί, και περιμένετε μέχρι να τελειώσει.

3.Ένα αγαπημένο φυτό της
Κοίταξε φωτογραφίες, ή παρατήρησε τι λουλούδι κυριαρχεί στη βεράντα της ή στον κήπο της. Ψάξτε και βρείτε κάτι ανάλογο και αφιερώστε μαζί χρόνο στο μεταφύτευμά του και την φροντίδα του κήπου

4. Προσφέρετε της ένα καθάρισμα του σπιτιού
Βρείτε μια καθαρίστρια και κάντε της δώρο μια γενική του σπιτιού. Έτσι θα βρει το χρόνο να ξεκουραστεί και να απολαύσει μετά ένα μυρωδάτο σπίτι που δεν θα το έχει κάνει μια φορά αυτή.

5. Προσφέρετε της ένα καθαρισμό του αυτοκινήτου της
Σε ποιον δεν θα άρεσε να μπει σε ένα πεντακάθαρο και αρωματισμένο αυτοκίνητο. Ελέγξτε επίσης τον αέρα των ελαστικών του αυτοκινήτου και αν είστε και πολύ large γεμίστε και το ντεπόζιτο της βενζίνης.

6. Μια έκπληξη έξω
Σε ποιον δεν αρέσει μια έξοδος που είναι έκπληξη. Θα μπορούσε να είναι μια καλή θεατρική παράσταση, ή έστω και μια κινηματογραφική ταινία. Ακόμα και ένα δείπνο σε ένα εστιατόριο έθνικ κουζίνας. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση της και σκεφτείτε τι θα σας άρεσε να σας κάνουν εσάς έκπληξη και πως θα νιώθατε ύστερα από αυτό.

7. Προσφέρετε της ένα καινούργιο μαγειρικό σκεύος ή συσκευή
Μπορεί να είναι ένα τηγάνι που μαγειρεύει με λιγότερη ποσότητα λαδιού. Ή μπορεί να της έχει χαλάσει κάποια μικροσυσκευή που συνεχώς αναβάλλει ν' αγοράσει.  

8. Προσφέρετε της μια συλλογή από καλλυντικά βοτάνων και ελαίων
 Τις περισσότερες φορές οι μητέρες τα θεωρούν υπερβολή και δεδομένου του περιορισμένου οικογενειακού προϋπολογισμού δεν δαπανούν για τέτοιους είδους αγορές. Προσέξτε τι λουλούδια και τι μυρωδιές προτιμάει η μητέρα σας και αγοράστε κάτι ανάλογο. Προσέξτε να τηρούν όλες τις προδιαγραφές ασφαλείας και να μην περιέχουν parabens.

9 . Προσφερθείτε να της μάθετε λίγο υπολογιστές
Τώρα που οι περισσότεροι έχουν λογαριασμό στο facebook γιατί η μητέρα σας να μείνει πίσω; Γνωρίζει πώς να το χρησιμοποιεί; Δείξτε τις πως μπορεί να σώζει όλες τις φωτογραφίες σε clouds ώστε να μην τις χάσει ποτέ. Δείξτε τις το skype και φέρτε την σε επαφή με ανθρώπους που είναι μακριά και δεν μπορεί να επικοινωνήσει τακτικά.  Δείξτε της ότι και αυτή μπορεί να μάθει και ότι δεν είναι και καμμία επιστήμη.


10. Αναμνήσεις
Ποια μητέρα δεν λατρεύει να κοιτά φωτογραφίες των παιδιών της και των εγγονιών της; Φτιάξτε ένα κολάζ από αγαπημένες φωτογραφίες της οικογένειας και τοποθετήστε τες σε ένα κάδρο μεγάλο. Θα το βλέπει και θα νιώθει την παρουσία της αγαπημένης της οικογένειας. Ασχοληθείτε ακόμα αν έχει υπολογιστή να της αλλάξετε την επιφάνεια εργασίας με ένα τρυφερό μύνημα όπως

ΣΕ ΑΓΑΠΑΜΕ  ΚΑΙ ΣΕ  ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ  ΓΙΑ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΕΜΑΣ


Τα ωραιότερα δώρα είναι εκείνα που πάντα κλείνουν μέσα τους την αγάπη μας.

Χρόνια πολλά λοιπόν στις μητέρες μας και σε όσες από μας έχουν γίνει και αυτές μητέρες!

Τζένη Χαιρετάκη

Κυριακή, 17 Απριλίου 2016