Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο

Be a giving person

Εάν το να προσφέρεις, κάνει το πρόσωπό σου να λάμπει, τότε θα ήταν όμορφο να συνεισφέρεις περισσότερο στον κόσμο. Και δεν είναι πάντα το να προσφέρεις οικονομικά αγαθά στους άλλους, αλλά να μοιράζεις απλόχερα απλές καθημερινές πράξεις που βοηθούν τους άλλους να νοιώσουν καλύτερα. Η συνεισφορά σου στον κόσμο μπορεί να είναι με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους και οι μικρές καθημερινές πράξεις σου να οδηγήσουν σε μία μεγάλη όμορφη αλλαγή. Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι δεν μπορούν να οδηγήσουν σε μια αλλαγή μόνοι τους, αρκεί να κοιτάξουμε την ιστορία και τους μεγάλους ηγέτες που είχαν με τη δράση τους μεγάλη επίδραση στον κόσμο μας. Τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο αν έχεις τη διάθεση να δουλέψεις γι' αυτό. Να για παράδειγμα μερικές ιδέες που θα μπορούσε ο καθένας από εμάς να κάνει στον κόσμο μας.
Ναι, γίνε φιλάνθρωπος.

Εάν πραγματικά σε απασχολεί η ανισότητα στην κοινωνία μας, γίνε  ένας από εκείνους που θα προσπαθήσει να απαλύνει την ανέχεια και τη δυστυχία. Καθόρισε τι θα μπορούσες να προσφέρεις για την καλυτέρευση των υπάρχουσων συνθηκών. Προσπάθησε με ότι έχεις, είτε είναι οικονομική συνεισφορά είτε εθελοντική εργασία, να προσφέρεις όπου χρειάζεται.

Γίνε δωρητής για όμορφους σκοπούς

Πολλοί σκοποί μπορεί να φαίνονται ασήμαντοι σε πολλούς ανθρώπους. Πάντως, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο μια μικρή σου οικονομική συνεισφορά, για ένα καλό σκοπό. Μπορεί να σου φαίνεται ασήμαντο, όμως για παράδειγμα το να στηρίξεις με ότι έχεις τη δυνατότητα μια οργάνωση που βοηθά ίσως τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο, είναι κάτι από το να μην κάνεις τίποτε.  Η μικρή συνεισφορά διατηρεί και τη βιωσιμότητα αλλά και τη δύναμη της οργάνωσης να συνεχίσει για το σκοπό της.
Μπορεί αυτή η μικρή σου συνεισφορά να συμβάλλει στην αγορά φαρμάκων, φαγητού ή παροχή στέγης. Ή αν δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα, μπορείς να αφιερώσεις χρόνο προσφέροντας εθελοντική εργασία ή απασχόληση έστω και μερικές ώρες το μήνα ή το χρόνο. Η παρουσία μετράει. Το σάλιο σου μπορεί να αλλάξει ζωές!! 
Δώσε χρόνο για περισυλλογή

Εάν θέλεις να γίνεις περισσότερο χρήσιμος στον κόσμο μας, τότε είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξεις το σωστό τρόπο σκέψης. Πρέπει να βρεις το χρόνο να κοιτάξεις μέσα σου και να βρεις τις δικές σου εσωτερικές ισορροπίες. Δεν μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους αν δεν έχεις καταφέρει να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Ο εσωτερικός διάλογος θα βρει τις πληγές σου και θα βρεις τον τρόπο και τη δύναμη να της θεραπεύσεις, βρίσκοντας νέα ισορροπία. Αλλάζοντας τον εαυτό σου προς το καλύτερο, αλλάζεις κατά κάποιον τρόπο ένα κομμάτι του κόσμου και ξεκινάει μια όμορφη αλληλεπίδραση.
Για να προσφέρεις στην κοινωνία είναι σημαντικό να μπορείς να κατανοήσεις τα προβλήματα των ανθρώπων. Αν είσαι στην κατηγορία αυτών που έχουν βρεθεί κάποια στιγμή στη ζωή τους σε ανάλογη θέση, σίγουρα θα σου είναι πιο εύκολο. Αν όχι, τότε γίνε μέρος του σκοπού.

Γίνε μέλος σε μια κοινωνική οργάνωση

Κάνοντας ένα άτομο να ενδιαφερθεί για ένα σκοπό μπορείς να επηρεάσεις και να πυροδοτήσεις το ενδιαφέρον και άλλων ανθρώπων.
Πάντα μπορείς να κάνεις κάτι για τον κόσμο μας, είτε να συμμετέχεις σε ενεργές δράσεις είτε με το παράδειγμά σου να επηρεάσεις τη συμπεριφορά των γύρω σου. Μικρά βήματα από πολλούς ανθρώπους, μεγάλες αλλαγές στον κόσμο μας!

Tζένη Χαιρετάκη

"Διαβάστε Περισσότερα "

Αυτά είναι τα πιο περίεργα ελληνικά επίθετα!

Αυτά είναι τα πιο περίεργα ελληνικά επίθετα!

Επώνυμα που λένε πολλά...
Αν και δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, ούτε μπορεί να επιχειρηματολογήσει κανείς στην προτίμηση κάποιου έναντι κάποιου άλλου, το σίγουρο είναι πως πολύ πιο δύσκολα θα λησμονήσει κανείς τον κ. Βόγκα απ’ ότι τον κ. Παπαδόπουλο…

Είναι αλήθεια πως η ελληνική ονοματοδοσία παρουσιάζεται συχνά ιδιαιτέρως ευφάνταστη με νονούς και νονές να κάνουν «αφωνία» στο event της κολυμπήθρας όντας τις περισσότερες φορές απρόθυμοι να απαντήσουν στην ερώτηση «και το όνομα αυτού;», την ώρα μάλιστα που οι γονείς περιχαρείς κορδώνονται που πρωτοτύπησαν... Βέβαια επί ελληνικού εδάφους, στις υψηλότερες θέσεις των charts πρωτοτυπίας δεν κατατάσσονται μόνο τα ονόματα.

Αμείωτο ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα επώνυμα παρόλο που η επιλογή τους δεν βρίσκεται στη διακριτική μας ευχέρεια... Για την περίπτωση των επωνύμων, επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πως εκφράζουν εντοπιότητα, παρέχοντας στοιχεία για την γεωγραφική καταγωγή του καθενός μας, ή ακόμα και επαγγελματική κατάρτιση του προκατόχου συγγενή μας... αν κατηγοριοποιηθούν με βάσει τις εικόνες που φέρνουν στο νου κατά το άκουσμά τους, το αποτέλεσμα έχει σίγουρα πλάκα…

Ο κήπος της Εδέμ…
Σε αυτή την κατηγορία κατατάσσονται τα: Τριαντάφυλλος, Γαρύφαλλος, Κηπουρός, Δάφνης, Περιβολάρης, Κρεμμύδας, Πεπόνης, Καρπούζης, Καρύδης, Ραπανάκης, Τσουκνίδας, Νεράντζης, Βερυκοκκάκης, Λόλας, Πατάτας, Λουλούδης, Παπαρούνας, Πιπεργιάς.

Επαγγελματικός προσανατολισμός…
Πολλά από τα επώνυμα της κατηγορίας αυτής μάλιστα έχουν απασχολήσει κατά διαστήματα έντονα την επικαιρότητα...Παπουτσής, Κορδόνης, Ράπτης, Αλευράς, Κουλούρης, Ψύχας, Πήττας, Βαμβακάς, Γανωτής, Γεμιτζής, Μπαλτάς, Μπαχάρης, Μποτάκης, Φούρναρης, Χαλβατζής, Σαμαράς.

Με μουσική χροιά
Σε αυτή την κατηγορία συναντώνται ο κ. Κονσόλας αλλά και ο κ. Τρομπέτας.

Τα dangerous
Έχουν μια επικίνδυνη χροιά... Φυτίλης, Λεπίδας, Σπαθής, Πλαταράς, Αγκαθίδου, Δράκος, Καραμπίνας με αποκορύφωμα τον κ. Κόλυβα…

Επιστροφή στη φύση
Εδώ συναντάμε τον κ.Λαγό,τον κ. Βοσκό, τον κ. Κατσίκη, τον κ. Ποντίκη, τον κ. Μόσχο, τον κ. Γάτη, τον κ. Κουνέλη, τον κ. Λύκο αλλά και τον κ. Ακρίδα.

Τα πτηνά
Εκτός από τον κ.Πουλή και τον «υποκοριστικό» του, κ. Πουλάκη, συναντώνται επίσης ο κ. Παγώνης, ο κ. Περιστέρης, ο κ. Αϊδόνης, ο κ. Κοτούλας, ο κ. Κόρακας, ο κ. Πετειναράκης, ο κ. Κοκορόπουλος καθώς και ο κ. Γκιόνης.

Τα θαλασσινά
Με ηγέτες των Ψαρά και τον Ψαράκη στην κατηγορία αυτή κατατάσσονται επίσης ο κ. Κάβουρας, ο κ. Πέρκας, ο κ. Καβουράκης, ο κ. Χαβιάρης, και ο κ. Καλαμάρης (διάσημος φίλος του Μπομπ του Σφουγγαράκι). Εδώ θα μπορούσε να προστεθεί και ο κ. Καράβης.

Οι πολύτιμοι λίθοι
Αν και θα μπορούσαμε δεν θα προβούμε σε κοστολόγηση όσον αφορά την αξία του καθενός, απλά θα αναφέρουμε όσους εξ αυτών συναντούνται και σε επίθετο. Ο κ. Μαλαματένιος, ο κ. Ακριβούλης και φυσικά ο κ. Ακριβός, ο κ. Μάλαμας, ο κ. Λίρας, ο κ. Ζαφείρης, ο κ. Διαμάντης, ο κ. Αργυρός, ο κ. Χρυσός. Outsider στην κατηγορία ο κ. Βέρρας, ο οποίος εύκολα συνδυάζεται με τον κ. Γαμβρό…

Τα αθυρόστομα
Ο κ. Τσούλος, ο κ. Πούλος, ο κ. Πίπας, ο κ. Τσιμπούκης, καθώς και ο κ. Τσιπουκάκης, και ο κ. Φλώρος. Επίσης εδώ θα μπορούσαν να προστεθούν και τα Κεφαλάς, αν παραποιούσαμε λίγο τον τόνο, και ίσως κι ο κ. Μπούρδας.

Ό,τι να ’ναι : Η εν λόγω κατηγορία κρατά τα σκήπτρα ….

Αράπης
Αν βασιστούμε στην λαϊκή ρήση του θυμόσοφου λαού, αχώριστος φίλος του κ. Σαπουνάκη...

Ασίκογλου
Λογικά θα χει κι αυτός το σκοπό του…

Κάργας
No further comments…

Εξηνταβελόνη
Ότι κάποιος τις είχε μετρήσει και τις έβγαλε όντως 60;

Χαλακατεβάκης
Αλησμόνητο μαζί με τις υπόλοιπες ατάκες της σειράς…

Ταράτσας
Την έκανε… από κούνια κι έχει και δικαιολογία!

Μπαϊραμιτζλής
Να προσπαθείς να κάνεις check in στο εξωτερικό και να σε βάλει να το κάνεις spelling…. Ομοίως και το Μπαχτζαβάντογλου αλλά και το Ατσικμπάσης

Ζεϊμπέκης
Σίγουρα πρέπει να κάνει παρέα με τον κ. Τεκέ…

Παρτικόλας
Χωρίς λόγια

Τσολιάς
Συνδυάζεται άψογα με το Λεβέντης…Με πιθανότητες να κάνει μελλοντικά κόμμα με κληρονομικό χάρισμα...

Τύπος
Μα τι τύπος αυτός ο Τύπος… πήγαινε σε παρακαλώ τον σημερινό τύπο στον κ. Τύπο και άλλα τέτοια παράδοξα...

Φουκαράς
Με την λογική αίτιο - αιτιατό ταιριάζει άψογα με τον κ. Βόγκα… Αν δε, ονοματοδοτήθηκε λόγω συνήθους πρακτικής προπάππου, τότε σίγουρα δεν πέρναγε καλά, κανένας από τους δύο. Και φυσικά και οι δύο μπορούν να απευθυνθούν στον κ. Μαντήλα να κλάψουν…

Φούσκας
Λόγω συνειρμού με τη χρυσή εποχή της βιντεοκασέτας δύσκολα τον φαντάζεται κανείς λιτοδίαιτο…

Ψυχούλας
Μεγάλη καρδιά λέμε…

Ήσυχος
Θα μπορούσε να τον χαρακτηρίσει κανείς ως αντίθετο του κ. Βήχα

Καμμένος
Ξεκόλλα…

Πέτσας
Πρόβειος και παραδοσιακός...

Μπουγάτσας
Εκ Θεσσαλονίκης καταγόμενος μάλλον

Ρέντας
Ο φόβος και ο τρόμος των καζίνο και άλλων τυχερών παιγνίων...

Και φυσικά υπάρχουν κι εκείνα που παρουσιάζουν ενδιαφέρον στην θηλυκή εκδοχή τους με τα περισσότερα μάλιστα να  συνδυάζονται άψογα με θαλασσινά...

κα Τυρού
κα Ούζα
κα Ρετσίνα...
Πηγή: newsbeast.gr
"Διαβάστε Περισσότερα "

Ιστορίες ανθρώπων με αναπηρίες που ξεχώρισαν

Μερικές φορές, οι ήρωες που γράφουν Ιστορία δεν έχουν υπερδυνάμεις ή ιδιαίτερα ταλέντα. Για την ακρίβεια, δεν έχουν καν μερικές από τις «δυνάμεις» που έχουμε εμείς.

Ιστορίες ανθρώπων με αναπηρίες που ξεχώρισαν Επιμέλεια: Ηρώ Κουνάδη
Ένας παράλυτος συγγραφέας που δεν μπορεί να μιλήσει, μία τυφλή δρομέας που φτάνει στην Ολυμπιάδα του Σύδνεϋ, και ένας σχιζοφρενής μαθηματικός βραβευμένος με Νόμπελ, παραδίδουν μαθήματα ζωής, μέσα από πέντε συγκινητικές ιστορίες.

Jean-Dominique Bauby (23 Απριλίου 1952 – 9 Μαρτίου 1997)

Ο Jean-Do, όπως τον έλεγαν οι φίλοι του, ήταν ένας διάσημος γάλλος δημοσιογράφος και συγγραφέας, που έγραφε μεταξύ άλλων και για το γνωστό περιοδικό Elle. Το 1995, έπαθε καρδιακή προσβολή, και έμεινε σε κώμα για είκοσι μέρες. Όταν συνήλθε, είχε αποκτήσει μία πολύ σπάνια νευρολογική διαταραχή, η οποία λέγεται σύνδρομο εγκλεισμού, κατά την οποία το μυαλό είναι απόλυτα υγιές αλλά το σώμα παραλύει από την κορυφή ως τα νύχια. Στην δική του περίπτωση, ο Jean-Do μπορούσε να κουνήσει μόνο το αριστερό βλέφαρο. Παρά την κατάστασή του, εκείνος κατάφερε να γράψει ένα ολόκληρο βιβλίο, το Σκάφανδρο κι η Πεταλούδα, ανοιγοκλείνοντας απλώς το βλέφαρό του κάθε φορά που άκουγε το σωστό γράμμα από τον Claude Mendibil, ο οποίος απήγγειλε αργά το αλφάβητο. Το βιβλίο του κυκλοφόρησε στη Γαλλία στις 7 Μαρτίου του 1997, και ο Bauby πέθανε δύο μέρες αργότερα. Το αυτοβιογραφικό του βιβλίο έγινε (η ομώνυμη) ταινία, το 2007.

Helen Keller (27 Ιουνίου 1880 – 1 Ιουνίου 1968)

Η Helen Adams Keller ήταν αμερικανίδα συγγραφέας, πολιτική ακτιβίστρια και λέκτορας. Ήταν επίσης τυφλή και κουφή, αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να αποκτήσει πανεπιστημιακή εκπαίδευση - και να γίνει ο πρώτος άνθρωπος στην ιστορία που κατάφερε να πάρει πτυχίο, παρά το γεγονός ότι δεν μπορούσε ούτε να δει ούτε να ακούσει. Η ιστορία της δασκάλας της, Annie Sullivan, έγινε γνωστή σε όλο τον κόσμο από το θεατρικό έργο και την ταινία The Miracle Worker (Η θαυματοποιός). Η Sullivan έμαθε την Helen να επικοινωνεί γράφοντας τις λέξεις στο χέρι της - ξεκίνησε με τα γράμματα d-o-l-l, για την κούκλα που της είχε φέρει δώρο. Η Helen Keller έγινε τελικά επιτυχημένη συγγραφέας και δυναμική ακτιβίστρια κατά του πολέμου, υπέρ του δικαιώματος ψήφου των γυναικών, των εργατικών δικαιωμάτων και του σοσιαλισμού. Μαζί με τη δασκάλα της, ταξίδεψε σε 39 χώρες, γνώρισε όλους τους Προέδρους των ΗΠΑ από τον Grover Cleveland μέχρι τον Lyndon B. Johnson, και υπήρξε φίλη με διασημότητες όπως ο Alexander Graham Bell, ο Charlie Chaplin, και ο Mark Twain.

Christy Brown (5 Ιουνίου 1932 – 7 Σεπτεμβρίου 1981)

Ο Christy Brown ήταν ιρλανδός συγγραφέας και ποιητής, με σοβαρή εγκεφαλική παράλυση. Γεννημένος στο Δουβλίνο, ήταν ένα από τα 13 παιδιά που επιβίωσαν (από τα 22 που γεννήθηκαν) σε μια καθολική οικογένεια. Για χρόνια δεν μπορούσε να κινηθεί ή να μιλήσει, και οι γιατροί του θεωρούσαν πως έπασχε επίσης από διανοητική αναπηρία. Παρ’ όλα αυτά, η μητέρα του δεν εγκατέλειψε ποτέ τις προσπάθειες να του μιλά και να του μαθαίνει πράγματα.
Στα πέντε του, ο Christy μπορούσε να ελέγξει μόνο το αριστερό του πόδι από τον αστράγαλο και κάτω. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του ποδιού του και μια κιμωλία, μπόρεσε να επικοινωνήσει για πρώτη φορά. Αν αυτή η ιστορία σας θυμίζει κάτι, είναι η ταινία Το Αριστερό Μου Πόδι, η οποία με την σειρά της είναι μεταφορά στη μεγάλη οθόνη του ομώνυμου αυτοβιογραφικού βιβλίου του Christy Brown. Για αυτό το βιβλίο, οι κριτικές των Irish Times έγραφαν ότι «είναι το πιο σημαντικό ιρλανδικό βιβλίο, μετά τον Οδυσσέα του Joyce».

Marla Runyan (4 Ιανουαρίου 1969 -)

Σε ηλικία εννέα ετών, η Marla Runyan προσβλήθηκε από τη νόσο του Stargardt, μια μορφή εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που τελικά την τύφλωσε. Αυτό, όμως, δεν την εμπόδισε να αναδειχθεί τρεις φορές πρωταθλήτρια στον αγώνα δρόμου 5.000 μέτρων γυναικών στο εθνικό πρωτάθλημα των ΗΠΑ, να κερδίσει τέσσερα χρυσά μετάλλια στους Παραολυμπιακούς του 1992, και ένα ασημένιο στους Παραολυμπιακούς του 1996. Το 2000, στην Ολυμπιάδα του Σύδνεϋ, έγινε η πρώτη τυφλή αθλήτρια που συμμετείχε σε Ολυμπιακούς Αγώνες. Το 2001, κυκλοφόρησε η αυτοβιογραφία της, με τίτλο «Χωρίς γραμμή τερματισμού: Η Ζωή μου όπως τη βλέπω».

John Nash (13 Ιουνίου 1928 -)

Ο βραβευμένος με Νόμπελ Οικονομικών αμερικανός μαθηματικός του οποίου η δουλειά επάνω στην θεωρία των παιγνίων, τη διαφορική γεωμετρία, και τις μερικές διαφορικές εξισώσεις θεωρείται πρωτοποριακή, εμφάνισε τα πρώτα σημάδια σχιζοφρένειας σε νεαρή σχετικά ηλικία, το 1959. Εισήχθη παρά την θέλησή του σε νοσοκομείο, όπου διαγνώστηκε παρανοϊκός σχιζοφρενής, και έκανε θεραπεία με ηλεκτροσόκ για εννέα χρόνια. Το 1970, καθώς η κατάστασή του άρχιζε σταδιακά να βελτιώνεται, η δουλειά του αναγνωριζόταν ολοένα και περισσότερο, με αποκορύφωμα διάφορα βραβεία, μεταξύ των οποίων το Βραβείο John von Neumann το 1978 και το Νόμπελ Οικονομικών το 1994. Η βραβευμένη με Όσκαρ ταινία “A Beautiful Mind”, με πρωταγωνιστή τον Russell Crowe, ήταν βασισμένη στη βιογραφία του.

 http://www.in2life.gr
"Διαβάστε Περισσότερα "

ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙ!


Ο μεγάλος Πατισάχ φώναξε τους σοφούς του και τους διέταξε:


- Επινοήστε για μένα μια ρήση οι οποία θα με γαληνέψει.
Όταν θα είμαι θλιμμένος θα μου φέρει χαρά, ενώ τις στιγμές ευτυχίας θα μου προξενεί λύπη.
Δεν πρέπει να είναι μεγάλο, γιατί θέλω πάντα να είναι μαζί μου.


Μετά από τρεις μέρες οι σοφοί προσέφεραν στον Πατισάχ ένα δαχτυλίδι στο οποίο ήταν χαραγμένες αυτές οι λέξεις:

"Κι αυτό θα περάσει".


Περισσότερα: http://www.musicheaven.gr
"Διαβάστε Περισσότερα "

Τι είναι η Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους;

Enthusiatic woman with hands in the airΑναρωτιέστε για το πως θα χωρέσετε σε αυτά τα νέα ρούχα στην ντουλάπα σας; Τώρα ανακαλύψτε έναν διασκεδαστικό τρόπο να το πετύχετε και διαχειριστείτε το βάρος σας, μέσω
  • Της υποστήριξης από τον προσωπικό σας σύμβουλο ευεξίας
  • Της εκπαίδευσης πάνω σε θέματα ευεξίας και σωστής διατροφής για μακροχρόνια διαχείριση βάρους
  • Των ευκαιριών συναναστροφής με ανθρώπους ίδιων αντιλήψεων κάθε εβδομάδα
  • Της έμπνευσης σε ένα διασκεδαστικό περιβάλλον για να επιτύχετε ένα υγιές αποτέλεσμα
Πάρτε μέρος σε μία Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους της περιοχής σας, ακολουθείστε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων και κερδίστε την γνώση και την αυτοπεποίθηση, ώστε να επιτύχετε ένα υγιές βάρος και ευεξία σε αυτό το χρονικό διάστημα.

Γιατί έχει αποτέλεσμα η Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους;

Η μεγαλύτερη πρόκληση στη διαχείριση βάρους είναι να παραμείνετε κινητοποιημένοι. Η Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους είναι ένας διασκεδαστικός και γεμάτος έμπνευση τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας στον έλεγχο του βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομαδιαίων συναντήσεων, θα συναντήσετε ανθρώπους που παίρνουν πρώτη φορά μέρος αλλά και εκείνους που έχουν συμμετάσχει σε πολλές Ομάδες. Μέσω των κοινών στόχων, οι άνθρωποι εμπνέονται και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον ώστε να επιτύχουν του στόχους τους.
Group of people

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του Προγράμματος

Θα μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για να ελέγξετε το βάρος σας στις εβδομαδιαίες συναντήσεις, οι οποίες έχουν διάρκεια περίπου μία ώρα από τον χρόνο σας. Θα πάρετε σημαντικές πληροφορίες από τα εβδομαδιαία θέματα ελέγχου βάρους, και έναν προσωπικό σύμβουλο ο οποίος έχει περάσει μέσα από αυτήν τη διαδικασία ελέγχου βάρους…και τα κατάφερε. Βρίσκονται εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας παρακινήσουν επίσης. Οι συναντήσεις είναι μία ευκαιρία να λάβετε επιστημονικές συμβουλές, να μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες – ή απλά να ακούσετε και να κερδίσετε τη υποστήριξη από άλλους ανθρώπους στο πρόγραμμα.

Ιστορίες Επιτυχίας

Η δύναμη της Ομάδα Υποστήριξης Ελέγχου Βάρους είναι πολύ απλά ο αριθμός των ατόμων που έλαβαν μέρος και που συνεχίζουν να βλέπουν θεαματικά αποτελέσματα. 

Στην περιοχή του Νέου Ηρακλείου,σ' έναν όμορφο διαμορφωμένο χώρο που υποδέχεται με θετικό πνεύμα τους συμμετέχοντες της υπάρχει μια τέτοια ομάδα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε δοκιμαστικά εντελώς δωρεάν μια συνάντησή μας, να επωφεληθείτε από τις δωρεάν μετρήσεις μας και να διαπιστώσετε ο ίδιος/α αν σας ταιριάζει.  Απαιτείται επικοινωνία με την υπεύθυνη της ομάδας: κα Χαιρετάκη Τζένη 69858 3 999 5.

http://www.myweightlosschallenge.gr/info/IIIIIII-IIIIIIIII-x8759

"Διαβάστε Περισσότερα "

Πόσες θερμίδες χάνουμε ανά ώρα στον ύπνο, καθιστοί, περπατώντας, ψωνίζοντας και γυμναζόμενοι

Μιας και υπάρχουν πολλά βιβλία που μας γράφουν περίπου πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό, ας δούμε πόσες περίπου θερμίδες χάνουμε ανάλογα με την δραστηριότητά μας.


Ακόμα και στον ύπνο μας λένε οι ειδικοί χάνουμε θερμίδες και μάλιστα 70 την ώρα, δηλαδή σε 7 ώρες χάνουμε 490 θερμίδες. Εμείς κοιμόμαστε και η τύχη μας δουλεύει.

Όταν είμαστε καθιστοί, χάνουμε 80 θερμίδες την ώρα, 10 θερμίδες παραπάνω από όταν κοιμόμαστε. Ε, ένα χέρι, ένα πόδι θα το κουνήσεις περισσότερο από ότι κοιμάσαι.

Σε έναν απλό περίπατο χάνουμε 170 θερμίδες την ώρα. Καλό έ; Αλλά αυτό είναι πολύ λιγότερο από τι θερμίδες που καίμε στα..
ψώνια μας, όπου χάνουμε 300 ολόκληρες θερμίδες την ώρα. Άρα φύγαμε για ψώνια…
Φυσικά ο βασιλιάς της απώλειας θερμίδων είναι το γρήγορο περπάτημα όπου χάνουμε 500 θερμίδες την ώρα.

Προσωπικά προτιμώ τα ψώνια!
Πάντως, ο καλύτερος τρόπος καύσης του λίπους λένε οι ειδικοί είναι το γρήγορο προοδευτικό περπάτημα.
Αν είναι δυνατόν πρωινές ώρες και νηστικοί.
Ξεκινάμε  έχοντας ως εργαλείο ένα ρολόι.
Διαλέγουμε μία διαδρομή που θα έχει μερικές μικρές ανηφόρες και να μην έχει πολλά αυτοκίνητα.
Σημειώνουμε τί ώρα είναι και ξεκινάμε το ξανασημειώνω ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΑ …. το περπάτημα πρέπει να είναι γρήγορο και ασταμάτητο και να κρατήσει το λιγότερο 20 λεπτά αν είναι δυνατόν να κρατήσει 45 λεπτά.
Μετράμε τους σφυγμούς μας πρίν ξεκινήσουμε είναι απο 73 εως 78 το λεπτο.
Πρέπει να τους φτάσουμε γύρω στους 120. Κάθε τόσο λοιπόν μπορούμε να τους μετράμε , πρέπει να είναι 20 στα 10 δεύτερα Χ 6 = 120.
Η αναπνοή μας γίνεται αρκετά έντονη ειδικά αν φτάσουμε σε μία ανηφορίτσα οι σφυγμοί θα φθάσουν τους 140 και η αναπνοή θα γίνει εντονότερη. Οι ευθείες διαδρομές σε συνδυασμό με τις ανηφορικές θα κρατήσουν κυμαινόμενους τους σφυγμούς απο 118 εως 140.
Εκεί λοιπόν ενεργοποιείται ο “ΑΕΡΟΒΙΟΣ μηχανισμός“.
Εχουμε “ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ“
Αν αυτό το κάνουμε για μία ώρα ο αερόβιος μηχανισμός θα κάψει την λίγη ενέργεια που εχει απομείνει δεν θα βρεί ομως ιδιαίτερα θερμίδες να κάψει λόγω του οτι είμαστε νηστικοί και αναγκαστικά θα οδηγήσει τα λιπίδια απο τις λιπαποθήκες του σώματος στα μιτοχόνδρια οπου θα τα κάψει.

"Διαβάστε Περισσότερα "

Στο μικροσκόπιο... τα αποξηραμένα φρούτα

 Υγιεινή διατροφή
Στο μικροσκόπιο... τα αποξηραμένα φρούτα
Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχει στραφεί στα αποξηραμένα φρούτα, μια κατηγορία τροφίμων που συνήθως βρίσκουμε πλάι στα πατατάκια στο ράφι του σουπερμάρκετ, ενώ η θέση που τους αρμόζει είναι κοντά στα φρέσκα φρούτα. Και αυτό επειδή τα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως η E και η C, καθώς και σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο και το κάλιο. Την ιδιαίτερη προσοχή των επιστημόνων, όμως, έχουν τραβήξει τα βιοενεργά αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχονται στα αποξηραμένα φρούτα (φλαβονοειδή και καροτενοειδή). Διαβάστε, λοιπόν, τι αποκαλύπτουν οι έρευνες για τα ξηρά φρούτα και με ποιον τρόπο συνιστάται να τα εντάξουμε στη διατροφή μας.


Oι έρευνες αποκαλύπτουν ότι η αντιοξειδωτική σύνθεση των αποξηραμένων φρούτων είναι αξιοθαύμαστη και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, εμποδίζοντας την οξείδωση της «κακής» χοληστερίνης (LDL). Τα αντιοξειδωτικά των αποξηραμένων σύκων ιδιαίτερα εμπλουτίζουν τις λιποπρωτεΐνες στο πλάσμα του αίματος και αποτρέπουν την οξείδωσή τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Journal of the American College of Nutrition». Επιπλέον, σύμφωνα με την ίδια έρευνα, τα ξηρά σύκα και τα δαμάσκηνα συγκεντρώνουν το υψηλότερο θρεπτικό σκορ μεταξύ των αποξηραμένων και ακολουθούν οι χουρμάδες, λόγω της υψηλότατης περιεκτικότητάς τους σε φαινόλες - μια κατηγορία αντιοξειδωτικών ουσιών που, παρότι καταστρέφεται έως ένα βαθμό κατά τη διαδικασία της αφυδάτωσης των φρούτων, εξακολουθεί να βρίσκεται σε αρκετά μεγάλη συγκέντρωση στα αποξηραμένα φρούτα.


Τα αποξηραμένα φρούτα φαίνεται ότι συμβάλλουν ακόμη και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Oκλαχόμα. Στη μελέτη αυτή παρατηρήθηκε ότι η συστηματική κατανάλωση ξηρών δαμάσκηνων οδήγησε στο σχηματισμό νέου οστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αν και η έρευνα διήρκεσε μόνο τρεις μήνες, γεγονός παραμένει ότι τα βιοενεργά συστατικά των δαμάσκηνων ευνοούν την οστική αύξηση.


«Ήπια καθαρτική» χαρακτηρίζεται η δράση των αποξηραμένων φρούτων, ιδιαίτερα των ξηρών δαμάσκηνων, σύμφωνα με την ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Critical Reviews in Food Science and Nutrition». Η καθαρτική τους δράση οφείλεται κατά κύριο λόγο στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες - υπολογίζεται ότι 10-12 ξηρά δαμάσκηνα παρέχουν 7 γρ. φυτικών ινών, που αντιστοιχούν στο 30% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Από αυτή την άποψη, τα αποξηραμένα φρούτα υπερέχουν έναντι των φρέσκων και κυρίως έναντι των χυμών, που στερούνται φυτικών ινών. Επιπλέον, η κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων δεν προκαλεί γαστρεντερικά ενοχλήματα, όπως πόνο και πρήξιμο, δηλαδή δεν επιδεινώνει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, σύμφωνα με έρευνα για την καθημερινή κατανάλωση ξηρών δαμάσκηνων από μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Journal of Applied Research».


Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα λειτουργικά τρόφιμα της φύσης, δεδομένου ότι λειτουργικά αποκαλούνται τα τρόφιμα που έχουν ένα αποδεδειγμένα ευεργετικό όφελος στην υγεία (π.χ. μειώνουν τη χοληστερίνη). Τα αποξηραμένα φρούτα, λοιπόν, και ιδιαίτερα τα δαμάσκηνα, που έχουν μελετηθεί περισσότερα από όλα, έχουν σαφώς περισσότερα του ενός οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που σημαίνει ότι μετά την κατανάλωσή τους δεν αυξάνεται γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Κατά συνέπεια, βοηθούν στο να διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, λόγω της γλυκιάς τους γεύσης, φαίνεται ότι ικανοποιούν την όρεξη πολλών ανθρώπων για γλυκό, βοηθώντας τους έτσι να μειώσουν την κατανάλωση λιπαρών γλυκών. Χάρη σ’ αυτά τα χαρακτηριστικά τους, λοιπόν, οι διαιτολόγοι τα συστήνουν ως το ιδανικό ενδιάμεσο σνακ μεταξύ των γευμάτων. Πάντως, χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωσή τους, επειδή είναι πλουσιότερα σε θερμίδες ανά τεμάχιο, συγκριτικά με τα αντίστοιχα φρέσκα φρούτα.


Τα ξηρά δαμάσκηνα και οι σταφίδες κατατάσσονται πρώτα μεταξύ όλων των φρούτων -αποξηραμένων και φρέσκων- όσον αφορά την αντιοξειδωτική τους δράση, δηλαδή την ικανότητα των συστατικών τους να απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αντιγήρανσης των ΗΠΑ. Στην εν λόγω λίστα ακολουθούν οι φράουλες, τα φρέσκα δαμάσκηνα και τα πορτοκάλια.
http://www.vita.gr/diatrofi/eating-healthy/article/4670/sto-mikroskopio-ta-apokshramena-froyta/
"Διαβάστε Περισσότερα "

Μάθετε πώς θα ξέρετε αν πίνετε αρκετό νερό



Άρθρο του δρος Joseph Mercola
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας χάνει νερό μέσω των ούρων και του ιδρώτα ακόμα και όταν δεν κάνετε εσκεμμένα κάποια έντονη εργασία. Συνεπώς, θα πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς αυτά το υγρά και τα αναψυκτικά δεν αποτελούν την κατάλληλη λύση.
Ο καφές και η σόδα συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία δρα ως διουρητικό και μπορεί να σας αφυδατώσουν. Ακόμα χειρότερα, τα αναψυκτικά, οι χυμοί φρούτων καθώς και άλλα ζαχαρούχα ροφήματα είναι βασικές πηγές φρουκτόζης, η οποία απλώς επιδεινώνει την υγεία σας.
Το ίδιο ακριβώς ισχύει για τα ροφήματα με τεχνητά γλυκαντικά. Έτσι, το κλειδί είναι να πίνετε καθαρό νερό. Πόσο νερό όμως χρειάζεστε καθημερινά; Συχνά ακούμε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αυτό όμως μπορεί να είναι πάρα πολύ για ορισμένους ή για άλλους να μην είναι αρκετό.
Οι απαιτήσεις του οργανισμού σας σε νερό μπορεί επίσης να ποικίλλουν από μέρα σε μέρα ανάλογα με παράγοντες, όπως το επίπεδο της δραστηριότητάς σας και τις καιρικές συνθήκες.
Ευτυχώς, το σώμα σας διαθέτει έναν μηχανισμό που σας ειδοποιεί για το πότε θα πρέπει να το προμηθεύσετε με νερό. Αυτό γίνεται μέσω της δίψας. Υπάρχει επίσης ένας απλός τρόπος για να διαπιστώσετε αν θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό ακόμα κι αν δεν νιώθετε διψασμένοι.
Πώς θα καταλάβετε ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό
Μόλις το σώμα σας χάσει 1-2% τοις εκατό της συνολικής περιεκτικότητας σε νερό, θα σας δώσει σήμα κάνοντάς σας να νιώσετε διψασμένοι. Η χρήση της δίψας ως οδηγός για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε είναι ένας καλός τρόπος για να φροντίζετε τις ατομικές ανάγκες σας καθημερινά.
Ωστόσο, μέχρι να λειτουργήσει ο μηχανισμός της δίψας μπορεί ήδη να έχετε κάπως αφυδατωθεί. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι περίπου τα 2/3 των ανθρώπων είναι αφυδατωμένοι και πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Γι’ αυτό, είναι χρήσιμο να μάθετε και μερικά άλλα, πιο μικρά σήματα που στέλνει το σώμα σας για να σας δείξει ότι θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτά περιλαμβάνουν:
• κόπωση ή / και εναλλαγές της διάθεσης
• πείνα, ακόμη και αν έχετε φάει πρόσφατα
• πόνοι στη μέση ή τις αρθρώσεις
• θαμπό, ξηρό δέρμα ή / και έντονες ρυτίδες
• μειωμένη ούρηση, σκούρα, συμπυκνωμένα ούρα και / ή δυσκοιλιότητα
Το χρώμα των ούρων σας αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη
Εκτός από τη δίψα, ένας άλλος κανόνας είναι να βλέπετε το χρώμα των ούρων σας. Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να έχουν ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα.
Τα σκουρόχρωμα ούρα είναι ένα σημάδι ότι τα νεφρά σας συγκρατούν υγρά προκειμένου να διατηρηθούν οι σωματικές λειτουργίες σας, όπως η αποτοξίνωση. Έτσι, τα ούρα σας θα φαίνονται πολύ πυκνά και σκούρα. Μπορεί επίσης να ουρείτε λιγότερο συχνά, για τον ίδιο λόγο.
Δεδομένου ότι ο μηχανισμός δίψας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός με την πάροδο της ηλικίας, οι ηλικιωμένοι ενήλικες πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο χρώμα των ούρων τους για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη νερού.
Να έχετε υπόψη ότι η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2, η οποία βρίσκεται επίσης στις περισσότερες πολυβιταμίνες) δίνει στα ούρα σας ένα φωτεινό, σχεδόν φωσφορίζον κίτρινο. Έτσι, αν λαμβάνετε συμπληρώματα που περιέχουν Β2, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να καταλάβετε το πραγματικό χρώμα των ούρων σας.
Η συχνότητα ούρησης μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα άλλο κριτήριο πρόσληψης νερού. Ένα υγιές άτομο ουρεί κατά μέσο όρο περίπου 7 ή 8 φορές την ημέρα. Αν τα ούρα σας είναι λιγότερα ή αν δεν έχετε ουρήσει για αρκετές ώρες, είναι μια ένδειξη ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.
Συμπτώματα χρόνιας αφυδάτωσης
Τα βασικά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι: δίψα, ξηρό δέρμα, σκουρόχρωμα ούρα και κόπωση. Υπάρχουν επίσης κι άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι πάσχετε από μεγαλύτερη ή μικρότερη χρόνια αφυδάτωση. Τέτοια συμπτώματα περιλαμβάνουν:
• πεπτικές διαταραχές, όπως καούρα και δυσκοιλιότητα
• σύγχυση και / ή άγχος
• λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
• πρόωρη γήρανση
• υψηλή χοληστερίνη
Τα οφέλη του «ζωντανού νερού» για την υγεία
Η απάντηση σε όλα αυτά τα ζητήματα για την υγεία και το περιβάλλον είναι να ελαχιστοποιηθεί ή να εξαλειφθεί η χρήση των πλαστικών μπουκαλιών νερού. Η πιο οικονομική και περιβαλλοντικά ορθή επιλογή που μπορείτε να κάνετε είναι να εγκαταστήσετε ένα φίλτρο νερού στο σπίτι σας. Επίσης, αντί των πλαστικών μπουκαλιών να χρησιμοποιείτε επαναχρησιμοποιούμενες φιάλες από γυαλί, οι οποίες έχουν πολύ μικρότερες οικολογικές επιπτώσεις.
Ωστόσο, το καλύτερο νερό προέρχεται από μια φυσική πηγή. Δεν συστήνω να πίνετε απεσταγμένο νερό σε τακτική βάση. Είναι πάρα πολύ όξινο και δεν συνιστάται για παρατεταμένη χρήση, αν και μπορεί να είναι ωφέλιμο για προσωρινή αποτοξίνωση. Το ιδανικό pH του νερού θα πρέπει να είναι μεταξύ 6,5 και 7,5 το οποίο είναι ουδέτερο. Αυτό που χρειάζεστε είναι καθαρό νερό με ισορροπημένο pH, δηλαδή «ζωντανό νερό».
Το φυσικό νερό πηγής από βουνό είναι το ιδανικό. Όχι μόνο διαθέτει φυσιολογικό pΗ, αλλά είναι επίσης «δομημένο» με έναν τρόπο που δεν έχει ακόμα καλά κατανοηθεί. Για το θέμα αυτό έχω πάρει συνέντευξη από τον δρα Gerald Pollack. Πρόκειται για έναν από τους κορυφαίους ερευνητές στον κόσμο όσον αφορά την κατανόηση της φύσης του νερού και του τι σημαίνει για την υγεία. Στο βιβλίο του, «Η τέταρτη κατάσταση του νερού: πέρα από το στερεό, το υγρό και το αέριο» (The Fourth Phase of Water: Beyond Solid, Liquid, and Vapor) εξηγεί με σαφήνεια τη θεωρία της τέταρτης κατάστασης του νερού, γεγονός που αποτελεί μεγάλη καινοτομία.
Η τέταρτη κατάσταση του νερού είναι το «ζωντανό νερό». Αναφέρεται ως νερό EZ (exclusion zone) και διαθέτει αρνητικό φορτίο. Αυτό το νερό μπορεί να διατηρήσει ενέργεια όπως ακριβώς μια μπαταρία και γι’ αυτό μπορεί επίσης να προσφέρει ενέργεια. Είναι το είδος του νερού που περιέχουν τα κύτταρά μας. Ακόμη και οι εξωκυττάριοι ιστοί περιέχουν EZ νερό, το οποίο είναι ο λόγος που θεωρείται τόσο σημαντικό για την υγεία.
Προσωπικά πίνω σχεδόν αποκλειστικά νερό σπειροειδούς κίνησης καθότι είμαι οπαδός του Viktor Schauberger, ο οποίος έκανε πολύ πρωτοποριακή δουλειά όσον αφορά την περιδίνηση του νερού πριν από έναν περίπου αιώνα. Ο δρ Pollack επιβεβαιώνει ότι με τη δημιουργία στροβίλου σε ένα ποτήρι νερό αυτό αποκτά περισσότερη ενέργεια. Το νερό που προέρχεται από βαθιές φυσικές πηγές αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή καθώς δημιουργείται υπό πίεση. Η ιστοσελίδα FindaSpring.com θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε φυσικές πηγές σε κοντινή απόσταση. Επιπλέον, η συλλογή του φυσικού νερού είναι δωρεάν και το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε δικές σας κανάτες. Συστήνω επίσης να χρησιμοποιείτε γυάλινες κανάτες αντί για πλαστικές.
Για καλύτερη υγεία χρειάζεστε αρκετή ποσότητα καθαρού νερού
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για καλύτερη υγεία είναι αναγκαία η κατανάλωση καθαρού νερού. Απλώς αντικαταστήστε όλα τα ζαχαρούχα, εμφιαλωμένα ροφήματα και πιείτε καθαρό νερό για να βελτιώσετε την υγεία σας αλλά και το βάρος σας. Η ποσότητα βέβαια που θα καταναλώνετε είναι κάτι που θα βασίζεται στις προσωπικές σας ανάγκες.
Να θυμάστε να λαμβάνετε πάντα τα σήματα που στέλνει το σώμα σας. Η δίψα είναι ένα προφανές μήνυμα ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται υγρά. Η κόπωση και η κακή διάθεση μπορεί επίσης να οφείλονται στο ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Πιθανόν ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τις ανάγκες σας για νερό είναι να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας καθώς και το πόσο συχνά ουρείτε. Κατά μέσο όρο, ο φυσιολογικός αριθμός ούρησης είναι περίπου 7 ή 8 φορές καθημερινά και το χρώμα των ούρων σας πρέπει να είναι ένα ελαφρώς κίτρινο.

"Διαβάστε Περισσότερα "