Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

5 είδη άσκησης για να φτιάξεις σώμα & διάθεση

Μπορείς να τρέξεις μακριά από τα προβλήματα; Είναι η γυμναστική ικανή να σε κάνει να ξεπεράσεις την κατάθλιψη; Δες πώς μπορείς να ανεβάσεις τη διάθεσή σου με το τρέξιμο, τη zumba ή το kick boxing!
Η γυμναστική είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του άγχους και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου καθώς και να συμβάλλει στη καλή του υγεία. Ακόμα κι αν είσαι κακόκεφη και θα σου φαινόταν αγγαρεία, η άσκηση θα σε βοηθήσει πολύ να ανέβεις. Αρχικά, με την άσκηση διώχνεις την ένταση και την αρνητική ενέργεια. Έτσι, θα κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια και θα είσαι πιο συγκεντρωμένη την υπόλοιπη μέρα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα, που βελτιώνουν τη διάθεση σου.

Την επόμενη φορά που δεν θα νιώθεις πολύ ανεβασμένη δοκίμασε κάποιο από τα παρακάτω είδη ασκήσεων:

1. Τρέξιμο

Και όμως μπορείς να τρέξεις μακριά από τα προβλήματα σου! Την επόμενη φορά που δεν θα έχεις πολύ όρεξη, άρπαξε τα αθλητικά και το ipod σου και έφυγες!
Tip: Πρόσθεσε στη λίστα σου το “I will survive” της Gloria Gaynor.

2. Χορός & Ζumba

Είναι πραγματικά ότι καλύτερο για να βελτιώσεις τη διάθεση σου. Οι έντονες κινήσεις θα ανεβάσουν την ενέργεια και την όρεξη σου στο λεπτό!
Tip: Βάλε ένα dvd χορού ή zumba μαζί με μια φίλη σου. Όχι μόνο θα χορεύετε μαζί, αλλά θα γελάτε και με τις περίεργες κινήσεις σας.

3. Κηπουρική

Το να βρίσκεσαι στη φύση κάνει πολύ καλό στη διάθεση σου. Επίσης η κηπουρική είναι κάτι που σε επιβραβεύει και κρατά το μυαλό σου απασχολημένο, δίνοντας σου την αίσθηση ότι κατάφερες κάτι. Ακόμη, σε βοηθά να κάψεις μέχρι και 400 θερμίδες σε μία ώρα.
Τip: Μην ξεχνάς να κάνεις διατάσεις στα πόδια σου πριν και μετά την κηπουρική.

4. Yoga

Βρες την εσωτερική σου ηρεμία μέσα από την απελευθέρωση του άγχους και την πνευματική αναζήτηση που σου προσφέρει ένα μάθημα yoga. H yoga είναι μια ήρεμη και σταθεροποιητική άσκηση που θα σε βοηθήσει να είσαι ισορροπημένη, να κοιμάσαι καλύτερα και να διώχνεις ότι σε στρεσάρει.
Tip: Ψάξε για διάφορους οργανισμούς ή σχολεία που προσφέρουν δωρεάν μαθήματα yoga.

5. Kick-Boxing

Για μερικούς, ένταση είναι ακριβώς ότι χρειάζεται για να φτιάξει η διάθεση τους. Αν θέλεις να καις 8,3 θερμίδες το λεπτό διώχνοντας τη κακή διάθεση σου με κλωτσιές και χτυπήματα, τότε αυτή είναι η άσκηση για σένα. Πάρε μια φίλη ή ξεκίνα μόνη σου- θα ενδυναμώσεις και το πάνω αλλά και το κάτω μέρος του σώματος σου και θα νιώθεις άλλος άνθρωπος.
Tip: Φόρα κόκκινα! Αυτό το χρώμα βοηθά στη βελτίωση της ενέργειας σου. 

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΣΥΝΤΑΓΗ CAKE POPS ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ!

28 comments   1o βήμα: Θα χρειαστούμε 2 κέικ(βανίλια ή σοκολάτα) τα οποία θα τρίψουμε σε ένα τάπερ με τα χέρια μας μέχρι να γίνουν τρίμματα. Αφού τα τρίψουμε τα αφήνουμε στην άκρη και προχωράμε στο επόμενο βήμα. 2ο βήμα: Σε μπεν μαρί λιώνουμε ένα φακελάκι γλάσο σοκολάτας Γιώτης και 30γρ βούτυρο.Ανακατεύουμε καλά μέχρι να λιώσει καλά και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο κέικ που έχουμε τρίψει.Ανακατεύουμε-πλαθουμε καλά με τα χέρια μας μέχρι το μείγμα μας να γίνει σαν μια μεγάλη συμπαγής μπάλα. 3ο βήμα :Κάνουμε με τη ζύμη μας μικρά μικρά μπαλάκια(εγώ τα έκανα μεγαλούτσικα γιατί έτσι μας αρέσουν καλύτερα)και τα βάζουμε στην καταψυξη να παγώσουν για 30'. σαν κεφτεδάκια δεν μοιάζουν??:) 4ο βήμα:A φού περάσει η μισή ώρα και έχουν παγώσει καλά τα βγάζουμε απο το ψυγείο και κάνουμε τρυπούλες με το ξυλάκι μας. Στη συνέχεια βουτάμε το ξυλάκι μας μέσα στη λιωμένη σοκολάτα (με την οποία θα επικαλύψουμε τις μπαλίτσες μας) και  το τοποθετούμε στην τρυπούλα πού

Mύθοι και αλήθειες για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, πιστεύοντας πως η συνήθειά σου αυτή σε προφυλάττει από την τερηδόνα και τα σφραγίσματα; Δείχνεις ιδιαίτερη προτίμηση σε καραμέλες και αναψυκτικά με γλυκαντικά φοβούμενη μην παχύνεις ή ακολουθώντας τις συμβουλές του οδοντογιατρού, που κατά την τελευταία σου επίσκεψη στο ιατρείο, σου σύστησε να προτιμάς προϊόντα δίχως ζάχαρη; Μήπως όμως, η πρακτική αυτή αντί να σε ωφελεί, σε βλάπτει; Τι κίνδυνοι κρύβονται πίσω από τσίχλες και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη; Οι οδοντίατροι, που συνιστούν στους ασθενείς να μασάνε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, μπορεί να χρειαστεί να επανεξετάσουν τις συμβουλές τους μετά τη δημοσίευση των ευρημάτων νέων ερευνών που δείχνουν πως η συνήθεια αυτή μπορεί να διαβρώσει τα δόντια. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό βρετανικό περιοδικό «British Dental Journal» υποστηρίζει πως υπάρχουν «κρυφοί κίνδυνοι» στα προϊόντα δίχως ζάχαρη, που μέχρι πρότινος θεωρούσαμε φιλικά προς τα δόντια. Μια ομάδα επιστημόνων από τα

Η γήρανση του δέρματος… και πώς συμβάλλει η διατροφή…

Η γήρανση του δέρματος, οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν σε μεγάλο βαθμό ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, είναι ιονισμένα μόρια οξυγόνου, τα οποία αφού οξειδώσουν τα κύτταρα, τότε τα καταστρέφουν. Σημαντική οδηγία, είναι να λαμβάνουμε τις σύνηθες – φυσιολογικές ποσότητες, τροφίμων τα οποία θεωρούνται ως αντιοξειδωτικά. Να σημειωθεί, ότι δεν θα πρέπει να βρισκόμαστε σε παροξυσμούς και να επιδιώκουμε τη μέγιστου βαθμού κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, διότι δρουν αντιστρόφως ανάλογα ως προς τη προστασία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να θέτουμε τις βάσεις για πρόκληση τοξικότητας. Οι αντιοξειδωτικές τροφές, επιδρούν θετικά στο δέρμα, προστατεύοντας το κολλαγόνο και τους ιστούς από τις βλαπτικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αντιοξειδωτικά τρόφιμα, είναι τα εξής: 1. Γαρίδες, μύδια και χταπόδι, με έντονη την περιεκτικότητα ψευδαργύρου. 2. Σκόρδο και κρεμμύδι, με έντονη την περιεκτικότητα σε αλλισίνη, η οποία προστατεύει το κολλαγόνο. 3. Κουνουπίδι και μα