Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

6 αμαρτίες για να ...ισορροπήσετε

Είναι δυνατόν όλος αυτός ο ιδρώτας που χύσατε σε κάθε μορφής όργανο του γυμναστηρίου να πηγαίνει στράφι μέσα σε λίγες μόνο μέρες καλοκαιρινών διακοπών;

Είναι δυνατόν οι ατέλειωτες ώρες προσπάθειας πάνω στον διάδρομο να ‘‘σβήνονται’’ μονομιάς με την πρώτη μπουκιά-πειρασμό; Κι όμως… είναι!

Ανησυχήσατε; Σίγουρα!

Ακόμα και αν δεν έχετε όμως δώσει την απαραίτητη σημασία είναι σίγουρο πως θα… ενδώσετε
διαβάζοντας πόση κούραση θέλει κάθε γευστικός πειρασμός για να εξαφανιστεί! Επιπλέον, έχετε υπόψη σας ότι το μυστικό της ισορροπίας είναι η… ισορροπία ανάμεσα στην άσκηση και την διατροφή!


1. Μπριζόλα στα κάρβουνα
Και μόνο που τη σκέφτεστε σας τρέχουν… τα σάλια. Αλλά, αν και κρέας δεν είναι… ανώδυνο πιάτο από άποψη θερμίδων. Ειδικά,  όταν συνοδεύεται με τηγανητές πατάτες.
Αναλυτικά:
Α. Μια μεγάλη χοιρινή μπριζόλα έχει 520 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 1 ώρα ποδήλατο
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Φιλέτο ή ψαρονέφρι με βραστά η φρέσκα λαχανικά.

2. Μηλόπιτα (με ή χωρίς παγωτό)
Εδώ οι θερμίδες είναι πολλές. Πραγματικά πολλές. Το καλό είναι ότι μπορείτε να βρείτε εξίσου γευστικές εναλλακτικές λύσεις.
Αναλυτικά:
Α. Ένα κομμάτι μηλόπιτα έχει 280 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 40 λεπτά βόλεϊ στην παραλία
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ψιλοκομμένο φρέσκο μήλο με κανέλλα και light γιαούρτι.

3. Πατατοσαλάτα
Δροσερή και νόστιμη. Με μαγιονέζα και λάδι συνοδεύει ιδανικά κρέας, ψαρικά, ακόμα και fast food. Όμως (όπως όλα τα ωραία πράγματα στη ζωή), χρειάζεται προσοχή!
Αναλυτικά:
Α. 1 φλ. Πατατοσαλάτα έχει 350 θερμίδες
Β. «Καίγεται» με: 45 λεπτά αεροβική γυμναστική
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Βραστές πατάτες με λάδι, λεμόνι, αλάτι και ρίγανη ή ψητές.
4. Παγωτό
Τι είναι το καλοκαίρι χωρίς παγωτό; Θάλασσα χωρίς παραλία. Για να μην μετακομίσετε σε άλλη παραλία πιο… απομονωμένη λοιπόν, δείξτε πειθαρχία και μην υπερβαίνετε τα όρια!
Αναλυτικά:
Α. 2 μπάλες παγωτό έχουν 530 θερμίδες
Β. «Καίγονται» με:
50 λεπτά τρέξιμο
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Μια μπάλα παγωτό-γιαούρτι ή μια γρανίτα με φρούτα
5. Cheeseburger
Είναι γευστικό, είναι εύκολο, είναι μεγάλο. Αλλά, αν προσέχετε τη διατροφή σας σίγουρα δεν αποτελεί το… must των επιλογών σας!
Αναλυτικά:
Α. Ένα cheeseburger έχει 660 θερμίδες.
Β. «Καίγεται» με:
2 ώρες και 40 λεπτά ασκήσεις Πιλάτες
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ένα απλό μικρό χάμπουργκερ, χωρίς σος.

6. Hot dog
Μετά το κλαμπ φαίνεται καλή ιδέα, όταν περιμένετε μπροστά στην καντίνα. Αλλά… ξανασκεφτείτε το! Τα πιο υγιεινά χοτ-ντογκ φτιάχνονται μόνο στη… κουζίνα μας!
Αναλυτικά: 
Α.
2 κανονικά hot dogs έχει 514 θερμίδες
Β. «Καίγονται» με: 1 ώρα και 20 λεπτά ασκήσεις yoga
Γ. Εναλλακτική επιλογή: Ένα σουβλάκι καλαμάκι με μια φέτα ψωμί.
myself.gr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΣΥΝΤΑΓΗ CAKE POPS ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ!

28 comments   1o βήμα: Θα χρειαστούμε 2 κέικ(βανίλια ή σοκολάτα) τα οποία θα τρίψουμε σε ένα τάπερ με τα χέρια μας μέχρι να γίνουν τρίμματα. Αφού τα τρίψουμε τα αφήνουμε στην άκρη και προχωράμε στο επόμενο βήμα. 2ο βήμα: Σε μπεν μαρί λιώνουμε ένα φακελάκι γλάσο σοκολάτας Γιώτης και 30γρ βούτυρο.Ανακατεύουμε καλά μέχρι να λιώσει καλά και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο κέικ που έχουμε τρίψει.Ανακατεύουμε-πλαθουμε καλά με τα χέρια μας μέχρι το μείγμα μας να γίνει σαν μια μεγάλη συμπαγής μπάλα. 3ο βήμα :Κάνουμε με τη ζύμη μας μικρά μικρά μπαλάκια(εγώ τα έκανα μεγαλούτσικα γιατί έτσι μας αρέσουν καλύτερα)και τα βάζουμε στην καταψυξη να παγώσουν για 30'. σαν κεφτεδάκια δεν μοιάζουν??:) 4ο βήμα:A φού περάσει η μισή ώρα και έχουν παγώσει καλά τα βγάζουμε απο το ψυγείο και κάνουμε τρυπούλες με το ξυλάκι μας. Στη συνέχεια βουτάμε το ξυλάκι μας μέσα στη λιωμένη σοκολάτα (με την οποία θα επικαλύψουμε τις μπαλίτσες μας) και  το τοποθετούμε στην τρυπούλα πού

Mύθοι και αλήθειες για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, πιστεύοντας πως η συνήθειά σου αυτή σε προφυλάττει από την τερηδόνα και τα σφραγίσματα; Δείχνεις ιδιαίτερη προτίμηση σε καραμέλες και αναψυκτικά με γλυκαντικά φοβούμενη μην παχύνεις ή ακολουθώντας τις συμβουλές του οδοντογιατρού, που κατά την τελευταία σου επίσκεψη στο ιατρείο, σου σύστησε να προτιμάς προϊόντα δίχως ζάχαρη; Μήπως όμως, η πρακτική αυτή αντί να σε ωφελεί, σε βλάπτει; Τι κίνδυνοι κρύβονται πίσω από τσίχλες και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη; Οι οδοντίατροι, που συνιστούν στους ασθενείς να μασάνε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, μπορεί να χρειαστεί να επανεξετάσουν τις συμβουλές τους μετά τη δημοσίευση των ευρημάτων νέων ερευνών που δείχνουν πως η συνήθεια αυτή μπορεί να διαβρώσει τα δόντια. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό βρετανικό περιοδικό «British Dental Journal» υποστηρίζει πως υπάρχουν «κρυφοί κίνδυνοι» στα προϊόντα δίχως ζάχαρη, που μέχρι πρότινος θεωρούσαμε φιλικά προς τα δόντια. Μια ομάδα επιστημόνων από τα

Η γήρανση του δέρματος… και πώς συμβάλλει η διατροφή…

Η γήρανση του δέρματος, οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν σε μεγάλο βαθμό ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, είναι ιονισμένα μόρια οξυγόνου, τα οποία αφού οξειδώσουν τα κύτταρα, τότε τα καταστρέφουν. Σημαντική οδηγία, είναι να λαμβάνουμε τις σύνηθες – φυσιολογικές ποσότητες, τροφίμων τα οποία θεωρούνται ως αντιοξειδωτικά. Να σημειωθεί, ότι δεν θα πρέπει να βρισκόμαστε σε παροξυσμούς και να επιδιώκουμε τη μέγιστου βαθμού κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, διότι δρουν αντιστρόφως ανάλογα ως προς τη προστασία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να θέτουμε τις βάσεις για πρόκληση τοξικότητας. Οι αντιοξειδωτικές τροφές, επιδρούν θετικά στο δέρμα, προστατεύοντας το κολλαγόνο και τους ιστούς από τις βλαπτικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αντιοξειδωτικά τρόφιμα, είναι τα εξής: 1. Γαρίδες, μύδια και χταπόδι, με έντονη την περιεκτικότητα ψευδαργύρου. 2. Σκόρδο και κρεμμύδι, με έντονη την περιεκτικότητα σε αλλισίνη, η οποία προστατεύει το κολλαγόνο. 3. Κουνουπίδι και μα