Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Μέθοδοι εκγύμνασης του εγκεφάλου!!!! BRAIN FITNESS

Όλοι ξέρουμε πως η συχνή άσκηση βελτιώνει τις σωματικές μας ικανότητες και προάγει τη βιολογική μας υγεία. Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και ο πιο σημαντικός μυς του ανθρώπινου σώματος. Ο εγκέφαλος. Υπάρχουν μέθοδοι εγκεφαλικής γυμναστικής που μας βοηθούν να βελτιώσουμε τη μνήμη μας, την αντίληψή μας και να διατηρήσουμε ένα υγιές νευρικό σύστημα.




1.     Τα εγκεφαλικά παιχνίδια ή αλλιώς «mind games» είναι ο πιο προφανής τρόπος για να γαργαλήσουμε το μυαλό μας. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν παιχνίδια τύπου: sudoku, σταυρόλεξα, σκάκι ακόμα και το τάβλι. 

 
2.    Προσπαθήστε κάθε βράδυ να ξοδέψετε λίγα λεπτά για να θυμηθείτε τα γεγονότα της ημέρας που πέρασε. Έπειτα, εμβαθύνετε σε αυτό, προσπαθώντας να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες (π.χ. συζητήσεις που κάνατε, ρούχα που φορούσαν οι φίλοι σας κτλ.). Αυτό, μακρπρόθεσμα, θα κάνει θαύματα.
3.     Μη ρουτινιάζετε. Η ρουτίνα κάνει το νευρικό σύστημα να επαναπαυθεί και οι νευρώνες αρχίζουν να «ατροφούν».
4.     Μείνετε μακριά από την τηλεόραση. Η εγκεφαλική δραστηριότητα τη στιγμή που βλέπετε τηλεόραση είναι χαμηλότερη ακόμα και από τις στιγμές που κοιμάστε.
5.     Κάντε συζητήσεις. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια μιας πλούσιας συζήτησης είναι περίπου ίση με το να επιλύουμε πολύπλοκα μαθηματικά. Να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε στερεότυπες φράσεις και λέξεις.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΣΥΝΤΑΓΗ CAKE POPS ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ!

28 comments   1o βήμα: Θα χρειαστούμε 2 κέικ(βανίλια ή σοκολάτα) τα οποία θα τρίψουμε σε ένα τάπερ με τα χέρια μας μέχρι να γίνουν τρίμματα. Αφού τα τρίψουμε τα αφήνουμε στην άκρη και προχωράμε στο επόμενο βήμα. 2ο βήμα: Σε μπεν μαρί λιώνουμε ένα φακελάκι γλάσο σοκολάτας Γιώτης και 30γρ βούτυρο.Ανακατεύουμε καλά μέχρι να λιώσει καλά και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο κέικ που έχουμε τρίψει.Ανακατεύουμε-πλαθουμε καλά με τα χέρια μας μέχρι το μείγμα μας να γίνει σαν μια μεγάλη συμπαγής μπάλα. 3ο βήμα :Κάνουμε με τη ζύμη μας μικρά μικρά μπαλάκια(εγώ τα έκανα μεγαλούτσικα γιατί έτσι μας αρέσουν καλύτερα)και τα βάζουμε στην καταψυξη να παγώσουν για 30'. σαν κεφτεδάκια δεν μοιάζουν??:) 4ο βήμα:A φού περάσει η μισή ώρα και έχουν παγώσει καλά τα βγάζουμε απο το ψυγείο και κάνουμε τρυπούλες με το ξυλάκι μας. Στη συνέχεια βουτάμε το ξυλάκι μας μέσα στη λιωμένη σοκολάτα (με την οποία θα επικαλύψουμε τις μπαλίτσες μας) και  το τοποθετούμε στην τρυπούλα πού

Mύθοι και αλήθειες για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, πιστεύοντας πως η συνήθειά σου αυτή σε προφυλάττει από την τερηδόνα και τα σφραγίσματα; Δείχνεις ιδιαίτερη προτίμηση σε καραμέλες και αναψυκτικά με γλυκαντικά φοβούμενη μην παχύνεις ή ακολουθώντας τις συμβουλές του οδοντογιατρού, που κατά την τελευταία σου επίσκεψη στο ιατρείο, σου σύστησε να προτιμάς προϊόντα δίχως ζάχαρη; Μήπως όμως, η πρακτική αυτή αντί να σε ωφελεί, σε βλάπτει; Τι κίνδυνοι κρύβονται πίσω από τσίχλες και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη; Οι οδοντίατροι, που συνιστούν στους ασθενείς να μασάνε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό, μπορεί να χρειαστεί να επανεξετάσουν τις συμβουλές τους μετά τη δημοσίευση των ευρημάτων νέων ερευνών που δείχνουν πως η συνήθεια αυτή μπορεί να διαβρώσει τα δόντια. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό βρετανικό περιοδικό «British Dental Journal» υποστηρίζει πως υπάρχουν «κρυφοί κίνδυνοι» στα προϊόντα δίχως ζάχαρη, που μέχρι πρότινος θεωρούσαμε φιλικά προς τα δόντια. Μια ομάδα επιστημόνων από τα

Η γήρανση του δέρματος… και πώς συμβάλλει η διατροφή…

Η γήρανση του δέρματος, οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν σε μεγάλο βαθμό ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, είναι ιονισμένα μόρια οξυγόνου, τα οποία αφού οξειδώσουν τα κύτταρα, τότε τα καταστρέφουν. Σημαντική οδηγία, είναι να λαμβάνουμε τις σύνηθες – φυσιολογικές ποσότητες, τροφίμων τα οποία θεωρούνται ως αντιοξειδωτικά. Να σημειωθεί, ότι δεν θα πρέπει να βρισκόμαστε σε παροξυσμούς και να επιδιώκουμε τη μέγιστου βαθμού κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, διότι δρουν αντιστρόφως ανάλογα ως προς τη προστασία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να θέτουμε τις βάσεις για πρόκληση τοξικότητας. Οι αντιοξειδωτικές τροφές, επιδρούν θετικά στο δέρμα, προστατεύοντας το κολλαγόνο και τους ιστούς από τις βλαπτικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αντιοξειδωτικά τρόφιμα, είναι τα εξής: 1. Γαρίδες, μύδια και χταπόδι, με έντονη την περιεκτικότητα ψευδαργύρου. 2. Σκόρδο και κρεμμύδι, με έντονη την περιεκτικότητα σε αλλισίνη, η οποία προστατεύει το κολλαγόνο. 3. Κουνουπίδι και μα