Τρίτη, 12 Ιουλίου 2011

Γιατί το κολατσιό είναι απαραίτητο;

 
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε μεταξύ των γευμάτων γιατί είτε δεν πεινούν είτε γιατί θεωρούν ότι έτσι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Ιδιαίτερα στη χώρα μας ο καφές είναι η μοναδική επιλογή ανάμεσα στα γεύματα. Στην πραγματικότητα, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής ο οργανισμός έχει ανάγκη από τα λεγόμενα σνακ κυρίως όταν μεσολαβεί μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων ή πριν και μετά απο μια άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν καλύτερα αποτελέσματα για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Καταρχήν το κολατσό δίνει ενέργεια και συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση στις διάφορες δραστηριότητες. Επίσης αυξάνει το μεταβολισμό μέσα από την παραγωγή ενέργειας από τη διάσπαση της τροφής. Όσο περίεργο και αν φαίνεται ο οργανισμός καταναλώνει ενέργεια για να πέψει την τροφή που καταναλώσαμε κρατώντας τον οργανισμό μας σε εγρήγορση. Οι έρευνες έχουν δείξει ακόμη ότι αυτοί που δεν τρωνε πρόγευμα, έχουν τάση κατά το υπόλοιπο της ημέρας, να τρωνε περισσότερα λιπαρά εδέσματα. Αυτοί που δεν τρωνε πρόγευμα, κατά το υπόλοιπο του πρωινού φαίνεται ότι προτιμούν σνακ που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε λιπαρά. Εξάλλου το πρόγευμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δίνουμε στον οργανισμό μας πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμπέρασμα
Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά μας να επιλέγουν ένα καλό και υγιεινό κολατσιό το οποίο θα τους δώσει ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και δε θα τα φορτώσει με άχρηστες θερμίδες  που μελλοντικά θα οδηγήσουν στην εμφάνιση παχυσαρκίας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου